Евгений Ш
11.08.2012 16:22
Дневник питания и тренировок за 11.08.2012
Добавки типа- всаа карнитин креатин глютамин и остальные не
учитываю ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
220
|
331.5 | 9 | 16.1 | 40.3 |
| Итого | 220 | 331.5 | 9 | 16.1 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят |
100
|
92 | 23 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 92 | 23 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
180
|
336.6 | 60.2 | 8.5 | 0.9 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный |
100
|
297 | 25.7 | 20.8 | 0 |
| Итого | 380 | 971.6 | 96.9 | 30.5 | 71.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Торт "Прага" |
50
|
141.8 | 3 | 6.3 | 19.5 |
| Итого | 150 | 683.8 | 11.5 | 44 | 61.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 190 | 214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого за день | 4340 | 2365.6 | 188.5 | 94.8 | 185.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пышные сырники в духовке
174
16.2
8.2
8.3
5
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
Лучшие рационы
