Eka
26.07.2022 17:27
Дневник питания за 26.07.2022
Жара. Потом дождь. Все залило. Потоп. А у меня нет сил. Вставать
утром. Собираться, краситься и готовить себе еду на обед. Устала.
очень:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
150.9 | 4.6 | 1.8 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банановый хлеб |
44
|
89.2 | 3.1 | 1.8 | 14.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
110
|
35.2 | 3.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 1251 | 400 | 19 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 431 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
89
|
39.2 | 1.5 | 0.2 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка запечённая (белое мясо) |
67
|
112 | 23.2 | 1.5 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 477 | 33 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сбитень Классический [Столбушино] |
23
|
59.8 | 0 | 0 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 223 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 571 | 498 | 29 | 28 | 29 |
| Итого за день | 3324 | 1543 | 83 | 61 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Тёртое печенье постное
259.8
3.5
8.8
42.3
2
Салат с капусты
38.7
1.4
1.3
5.2
34
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Лучшие рационы
