Eka
19.08.2022 22:18
Дневник питания за 19.08.2022
Нет настроения. Испортили. С утра разраженная сорвалась на
мороженое черника с йогуртом - зашла в Джузеппе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
150.9 | 4.6 | 1.8 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
195
|
87.8 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 1445 | 406 | 19 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Слива (садовая) |
32
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 409 | 396 | 28 | 22 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Итого | 100 | 162 | 4 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
13
|
76.2 | 2.4 | 6.6 | 2.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
22
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Абрикосы |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 730 | 583 | 37 | 12 | 75 |
| Итого за день | 2684 | 1547 | 89 | 51 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
