Дневник питания и тренировок за 17.01.2023

Всем привет! держусь второй день. Есть пока не хочется. Убрала перекусы в течение дня, а также чай и кофе:( Стараюсь нахаживать шаги.:dance:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	176	79.2	5.3	2.6	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid	1	45	10	0	0
Лимонный сок, необработанный	31	6.8	0.1	0.1	2
Итого	1331	489	33	23	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	143	144.3	6	1.6	26.6
Треска (Запекание)	185	117	27.2	1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	265	124.6	1.1	1.1	26
Морковь (Мытьё, нарезка)	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	167	111.9	0.8	0.7	25.6
Итого	1014	575	38	4	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	203	146.8	3.9	0.8	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	81	36.5	2.4	1.2	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	754	466	25	23	38
Итого за день	3849	1531	97	51	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагала и нашагала 10 тыс. по скользким тротуарам. Чуть не упала несколько раз. Утром получилось позаниматься йогой - приветствие солнцу))))

Активности