Eka
21.01.2023 21:18
Дневник питания за 21.01.2023
Вчера засиделись с отчетом. Результат - бессонница. Режим сбит и
пропущены плановые силовые нагрузки. Утром лень было заниматься
йогой . Сегодня опять работа и задержалась до вечера. Кое как
находила шаги. 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
108
|
212.8 | 6.6 | 1.3 | 43.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 1349 | 570 | 27 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
244
|
246.2 | 10.2 | 2.7 | 45.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Индейка запечённая (бедро) |
185
|
268.6 | 47.7 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 730 | 623 | 60 | 11 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 265 | 282 | 19 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2344 | 1476 | 108 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеченные овощи
72.6
3.2
3.4
7.6
15
Салат с капусты
38.7
1.4
1.3
5.2
34
Голубцы овощные
77.9
2.9
3.2
7.6
13
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
