Дневник питания за 27.01.2023

Сегодня удалось хорошо походить. Все равно недовольна. Не могу заставить поехать на гору 🏂. Погода ветреная. Боюсь простудиться. Болела за эту зиму два раза. После чего и потеряла физическую форму и набрала вес. Пока стараюсь укрепить мышцы упражнениями. Чувствую проблемы со спиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid	1	45	10	0	0
Лимонный сок, необработанный	17	3.7	0.1	0	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	154	69.3	4.6	2.3	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Геркулесовая каша	1	150.9	4.6	1.8	28.7
Итого	1614	577	35	21	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	158	159.4	6.6	1.7	29.3
Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира	130	250.9	35.6	8.5	5.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	98	65.7	0.5	0.4	15
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	58	56.3	1.3	0.4	7.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	970	779	49	25	79