Дневник питания за 07.10.2024

Всем доброго дня! На выходных взвесилась впервые после лета. Похудела на 2 кг. теперь 57,2 кг. А были ощущения, что набрала. Продолжаю кето рацион. Но не могу отказаться от яблок. Пережор теперь с жиром и со сливками. Очень быстро адаптировалась к жирным продуктам. Нежирное молоко с кофе кажется абсолютно невкусным. На фото мой завтрак - кетохачапури на завтрак с гуакамоле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	120	343.2	24.6	26.4	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Гуакамоле	96	133.8	1.7	11.5	3.9
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	931	643	39	49	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	189	215.5	44.7	2.8	0.3
Цветная капуста (Запекание)	167	42.2	3.6	0.5	5.7
Сливки 33%	46	147.2	1	15.3	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	252	27.7	1.8	0.3	4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Итого	837	760	61	45	22
Итого за день	1768	1403	101	95	29