Eka
11.11.2024 17:55
Дневник питания и тренировок за 11.11.2024
Добрый день. Честно переела, кроме того что в рационе записала еще
съела моих марципановых конфет и закусила фейхоа. Расстроилась
сегодня. Видимо все-таки это что-то психологическое. Хотя день
начался хорошо. Я в небольшом отпуске. Хотела немного восстановится
и набраться сил перед энергозатратным рабочим периодом. Утром
сделала вафли с кабачком. Фото не сделала - рецепт еще надо
совершенствовать. Погуляла и нагуляла шаги. И потом что-то
расстроило. Хотя ем кето-продукты и во рту металлический вкус как
при кетозе. Но, удивительно, в те дни, когда я переедаю, я хорошо
сплю 😴. Вчера получилось держаться и была бессонница. Может есть
больше? Фото - окрестности где я нахаживаю свои 10 тысяч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Форель, все виды |
36
|
53.3 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Вафли из кабачка |
4
|
392.6 | 22.7 | 30.2 | 7.8 |
| Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
37
|
82.9 | 2.2 | 7.4 | 1.9 |
| Итого | 1031 | 623 | 41 | 44 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
132
|
40.1 | 3.4 | 0.4 | 4.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
154
|
175.6 | 36.4 | 2.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
34
|
108.8 | 0.7 | 11.2 | 1 |
| Кетомороженое из авокадо |
179
|
344.2 | 3.4 | 33.1 | 5 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
19
|
70.3 | 7.6 | 1 | 7.6 |
| Рафаэлки из риккотты |
1
|
72.7 | 2.7 | 6 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Марципан в горьком шоколаде |
5
|
317.7 | 6.5 | 29.3 | 7.1 |
| Итого | 823 | 1428 | 67 | 113 | 28 |
| Итого за день | 1854 | 2052 | 108 | 157 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла 8 км. Неплохо, но летом налегке было больше сил ходить.
Сейчас у меня упадок сил и настроение на нуле.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15066 |
15066 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
97.6 |
97 |
Дистанция |
8196 |
8196 |
Расход калорий |
305 |
305 |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Количество шагов: 15066
Время: 97.6 мин
Дистанция: 8196 м
Новые рецепты
Салат белковый с тунцом
0
0
0
0
0
Сырники
220.9
18.4
5
24.9
5
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Лучшие рационы
