Людмила_F
07.03.2021 23:49
Здравствуйте!
День девяностый.
Вес - 100г.
Сегодня я даже углеводов по норме съела. И все это сухофрукты да гречка, которую давно не готовила.
А так - обычный день. А на улице холодно. Правда, днем шел снег - густой, пушистый, так плавно кружил - красота. А потом поднялся ветер - стало так неуютно - на улице - никого, так пробегает кто-то, видимо, по неотложным делам.
А завтра праздник.
День девяностый.
Вес - 100г.
Сегодня я даже углеводов по норме съела. И все это сухофрукты да гречка, которую давно не готовила.
А так - обычный день. А на улице холодно. Правда, днем шел снег - густой, пушистый, так плавно кружил - красота. А потом поднялся ветер - стало так неуютно - на улице - никого, так пробегает кто-то, видимо, по неотложным делам.
А завтра праздник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Свекольный салат |
217
|
206.8 | 5.6 | 12.2 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 840 | 512 | 16 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
129
|
228.6 | 11.2 | 12.4 | 15.5 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
198
|
85.1 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 401 | 13 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 292 | 208 | 3 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
198
|
291.1 | 59.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 638 | 336 | 62 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3460 | 1458 | 95 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Людмила_F
06.03.2021 23:05
Добрый вечер!
День восемьдесят девятый.
Вес - 300.
Обычный день, Особо ничего не планировала. Получается четыре приема пищи. Иногда это тяжело. Но и распределить полторы тыс. калорий на 3 приема не всегда удается. Перебрала МЖК - за счет творога, который сделала из кефира жирностью 3,2. Но такой кефир покупала для еды/питья, но что-то не пошел он. Пришлось морозить. Творог из него вкусный, мягкий - мне он очень нравится. В него тру морковь и больше ничем не заправляю.
Интересно, что привыкла ко вкусу сухой морской капусты - припорашиваю ею салатик.
День восемьдесят девятый.
Вес - 300.
Обычный день, Особо ничего не планировала. Получается четыре приема пищи. Иногда это тяжело. Но и распределить полторы тыс. калорий на 3 приема не всегда удается. Перебрала МЖК - за счет творога, который сделала из кефира жирностью 3,2. Но такой кефир покупала для еды/питья, но что-то не пошел он. Пришлось морозить. Творог из него вкусный, мягкий - мне он очень нравится. В него тру морковь и больше ничем не заправляю.
Интересно, что привыкла ко вкусу сухой морской капусты - припорашиваю ею салатик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
190
|
336.7 | 16.5 | 18.2 | 22.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 744 | 578 | 21 | 27 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
168
|
162.7 | 35.3 | 2.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
145
|
23.2 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 495 | 230 | 37 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Каша кукурузная |
316
|
276.8 | 6 | 6 | 49.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 459 | 10 | 16 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
67
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 569 | 250 | 16 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3473 | 1519 | 86 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
05.03.2021 22:11
Добрый всем вечер!
День восемьдесят восьмой.
Сегодня как-то странно получилось - два завтрака практически - один очень рано. Поняла, что до обеда не доживу и съела фрукты с орешками. Обед получился поздно. А поужинала творогом. В КБЖУ уложилась - это хорошо.
День восемьдесят восьмой.
Сегодня как-то странно получилось - два завтрака практически - один очень рано. Поняла, что до обеда не доживу и съела фрукты с орешками. Обед получился поздно. А поужинала творогом. В КБЖУ уложилась - это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 619 | 384 | 27 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Хурма восточная, сушеная |
26
|
71.2 | 0.4 | 0.2 | 15.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 452 | 250 | 4 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
184
|
301.8 | 16.3 | 4.8 | 36.5 |
| Капуста тушеная со свининой |
140
|
144.1 | 12.6 | 6.7 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 562 | 32 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
124
|
148.8 | 21.1 | 6.2 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 379 | 261 | 24 | 14 | 9 |
| Итого за день | 3440 | 1459 | 87 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила_F
04.03.2021 21:29
Добрый вечер!
День восемьдесят седьмой.
Вес - 300г.
Меню сегодня мне нравится :D. И даже жирные кислоты все зеленые, что особенно радует, т.к . с ними я особенно не дружу. Баланс натрий - калий - тоже в зеленой зоне. Я практически не солю блюда. А если бы солила, то расклад был бы , видимо, не такой хороший.
Рейтинг мне сегодня нравится.
День восемьдесят седьмой.
Вес - 300г.
Меню сегодня мне нравится :D. И даже жирные кислоты все зеленые, что особенно радует, т.к . с ними я особенно не дружу. Баланс натрий - калий - тоже в зеленой зоне. Я практически не солю блюда. А если бы солила, то расклад был бы , видимо, не такой хороший.
Рейтинг мне сегодня нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
154
|
184.8 | 26.2 | 7.7 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 692 | 372 | 35 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
184
|
301.8 | 16.3 | 4.8 | 36.5 |
| Капуста тушеная со свининой |
204
|
209.9 | 18.4 | 9.8 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 554 | 603 | 36 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 423 | 197 | 2 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
73
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 605 | 295 | 19 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3474 | 1469 | 93 | 66 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Людмила_F
03.03.2021 19:39
Здравствуйте!
День восемьдесят шестой.
Вес тот же.
В питании все по-прежнему - не добираю калорий, хотя сегодня почти у контрольной цифры. Белка чуть больше, но это не страшно. Жиров немного не добрала. Но думаю, что и 60 г достаточно. А с жирными кислотами не дружу - краснею вместе с ними.
День восемьдесят шестой.
Вес тот же.
В питании все по-прежнему - не добираю калорий, хотя сегодня почти у контрольной цифры. Белка чуть больше, но это не страшно. Жиров немного не добрала. Но думаю, что и 60 г достаточно. А с жирными кислотами не дружу - краснею вместе с ними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
47
|
76.1 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 714 | 359 | 33 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Хурма восточная, сушеная |
7
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 498 | 277 | 3 | 5 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
164
|
269 | 14.5 | 4.2 | 32.5 |
| Капуста тушеная со свининой |
146
|
150.2 | 13.1 | 7 | 8.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 530 | 503 | 29 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
300
|
308.7 | 27 | 14.4 | 17.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 577 | 363 | 29 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3519 | 1504 | 96 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Людмила_F
02.03.2021 20:40
Здравствуйте!
День восемьдесят пятый.
Сегодня вес +300:-o Не очень приятное чувство.
Меню сегодня получилось вот такое. Была вырезка свиная без капли жира, я ее потушила вместе с капустой квашеной и свежей. Добавила немного свиного вытопленного сала - получилось даже некалорийно и вкусно. Рейтинг сегодня вообще никакой. Жиров мало - буду считать, что все-таки свинина более жирная, чем в счетчике.
Радует то, что привыкла с сухой морской капусте - посыпаю блюдо и уже не чувствую этот вкус. А думала, что не привыкну и выброшу всю пачку.
День восемьдесят пятый.
Сегодня вес +300:-o Не очень приятное чувство.
Меню сегодня получилось вот такое. Была вырезка свиная без капли жира, я ее потушила вместе с капустой квашеной и свежей. Добавила немного свиного вытопленного сала - получилось даже некалорийно и вкусно. Рейтинг сегодня вообще никакой. Жиров мало - буду считать, что все-таки свинина более жирная, чем в счетчике.
Радует то, что привыкла с сухой морской капусте - посыпаю блюдо и уже не чувствую этот вкус. А думала, что не привыкну и выброшу всю пачку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 648 | 313 | 32 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
250
|
257.3 | 22.5 | 12 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 261 | 22 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 239 | 9 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
200
|
205.8 | 18 | 9.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 207 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3295 | 1020 | 82 | 45 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
01.03.2021 19:34
Добрый вечер!
День восемьдесят четвертый.
Вот такой день. Почему-то не проходит сонливость. Правда, сегодня меня подняли рано. Но это так: поднять подняли, а разбудить не разбудили. Так хочется спать. И погода способствует - серый-серый день, температура плюсовая к вечеру, голову кружит.
С жирными кислотами не справилась - две из них в красной зоне. Омеги зеленые, но соотношение не дотянула. Натрий -калий - в балансе.
День восемьдесят четвертый.
Вот такой день. Почему-то не проходит сонливость. Правда, сегодня меня подняли рано. Но это так: поднять подняли, а разбудить не разбудили. Так хочется спать. И погода способствует - серый-серый день, температура плюсовая к вечеру, голову кружит.
С жирными кислотами не справилась - две из них в красной зоне. Омеги зеленые, но соотношение не дотянула. Натрий -калий - в балансе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 613 | 388 | 12 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
305
|
333.4 | 7.9 | 5.2 | 63.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 563 | 384 | 8 | 10 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
90
|
108 | 15.3 | 4.5 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 250 | 19 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
121
|
140.6 | 12.7 | 5.3 | 10.4 |
| Горбуша (Запекание) |
140
|
177.8 | 26.4 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
66
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 400 | 43 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3613 | 1424 | 84 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Людмила_F
28.02.2021 22:08
Добрый вечер!
День восемьдесят третий.
Вес не изменился.
Сонное состояние продолжается - спячка, как у медведя зимой. С чем связано - не пойму. На улице все серое, после вчерашнего дождя -6. Каток. Люди идут нахохлившись, и даже не идут, а почти ног не поднимают - ну очень сколько
День восемьдесят третий.
Вес не изменился.
Сонное состояние продолжается - спячка, как у медведя зимой. С чем связано - не пойму. На улице все серое, после вчерашнего дождя -6. Каток. Люди идут нахохлившись, и даже не идут, а почти ног не поднимают - ну очень сколько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
56
|
26.9 | 6.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 684 | 462 | 18 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 574 | 434 | 22 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
290
|
337 | 30.5 | 12.8 | 24.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
85
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 753 | 440 | 33 | 18 | 35 |
| Итого за день | 3211 | 1337 | 74 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
27.02.2021 21:21
Добрый вечер!
День восемьдесят второй.
Вес - 300.
Состояние - полусонное. Почему - не пойму. Ночью начала спать более или менее хорошо. И вот такое днем.
Питание, как всегда - краснеют кислоты жирные, и я вместе с ними....А думать сложно сонными могами.
День восемьдесят второй.
Вес - 300.
Состояние - полусонное. Почему - не пойму. Ночью начала спать более или менее хорошо. И вот такое днем.
Питание, как всегда - краснеют кислоты жирные, и я вместе с ними....А думать сложно сонными могами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 677 | 467 | 14 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
367
|
426.5 | 38.5 | 16.1 | 31.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 493 | 41 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
85
|
102 | 14.5 | 4.3 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 577 | 284 | 16 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
165
|
191.7 | 17.3 | 7.3 | 14.2 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 502 | 254 | 19 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3593 | 1500 | 92 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила_F
26.02.2021 22:08
Добрый вечер!
День восемьдесят первый.
Вес не изменился.
На улице сегодня было +5, прошел ледяной дождь, ветер сильный. И дама тоже почему-то прохладно. Резкая смена атмосферного давления. - и я весь день в спячке.
Получается. не работаю над меню. Все идет , как идет. Это плохо, это расхолаживает.
День восемьдесят первый.
Вес не изменился.
На улице сегодня было +5, прошел ледяной дождь, ветер сильный. И дама тоже почему-то прохладно. Резкая смена атмосферного давления. - и я весь день в спячке.
Получается. не работаю над меню. Все идет , как идет. Это плохо, это расхолаживает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
94
|
214.3 | 8.1 | 1.3 | 42.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 663 | 509 | 17 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
170
|
204 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
91
|
31.9 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 708 | 430 | 32 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 43 | 158 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
170
|
215.9 | 32.1 | 9.8 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Лимон (Запекание) |
30
|
8.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
42
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 655 | 286 | 35 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3269 | 1385 | 87 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
