Сергей
10.05.2021 20:22
Всем привет! Вес неожиданно 95, хотя думал будет больше, праздники в горах прошли на улет. 8 на радостях что наконец собрались дали стране угля, причем жены тоже накидались, потом орали песняки детства пионэрского и плясали т.к. танцами это назвать нельзя. 9 утром всем было тяжко все-таки возраст у всех +- 60, потому праздновать начали с утра, но без фанатизма, шарахались по полонынам, жарили еду, все что можно положить в угли или над углями, день прошел спокойно и весело, никто не набрался, щадящий режим:D. Праздник Победы удался, решили собираться чаше, регулярно, в обшем как всегда, хорошо если через год опять соберемся :party:. Всем веселья и здоровья, и хороших друзей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
110
12.1 0.8 0.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
САЛАТ летний на сметане
210
94.3 4.4 6.1 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
190
85.3 4 5.5 5.1
Красноглазка (Запекание)
351
402.9 70.7 13.1 0
Фасоль стручковая (На пару)
140
31.2 3.4 0.4 4
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Жмых льняной
60
145.2 15.3 6 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Сергей
08.05.2021 12:06
Всем привет !  Вес замер в предверии праздника Дня победы  9 мая, готовится выпрыгнуть вверх! Через час выезжаем в горы в Татаров, между Буковелем и Яремче, 4 семьи сняли домик на две ночи всего  за 8000 грн, очень недорого-шара по 2000 с семьи, в нашей компании есть профи отдыха в Карпатах и не только , вот он и нашел такое чудо недорого. Жратвы набрали , как на неделю:-o, даже не знаю...отрыв по полной,  9 Мая устроим свой парад после парада на Красной площади. Всех с наступающим Великолепным праздником, и классно отпраздновать! Великой Победе Ура-а-а!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
300
0 0 0 0
САЛАТ летний на сметане
300
134.7 6.3 8.7 8.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Сергей
06.05.2021 10:14
Всем привет!  Вес плавно идет куда надо сегодня 95,9. Только жизнь (питание) вошло в допасхальную колею а уже День Победы. Друзья зовут свалить на несколько (2) дней в Карпаты , снять домик на 3 семьи и оторваться :), парадов вна Украине скорее всего на 9 мая не будет, а 8 мая мне день примирения не нравится, мы внуки победителей и примиряться нам не с чем и не с кем, и потому устроим свой парад и салют в горах. В общем совещаемся с женой и едем скупаться кому че поручат. Всем удачи и веселья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Свинина, вырезка (Запекание)
461
621.9 85 31.1 0
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
300
134.7 6.3 8.7 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Маслины без Косточки [Corrado]
70
114.8 1.1 11.2 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
140
189 26.7 9.1 0
САЛАТ летний на сметане
300
134.7 6.3 8.7 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 7
Сергей
05.05.2021 09:39
Христос Воскрес!  По праздничному меню сегодня последний день до 9 Мая. Но уже и так все приходит в норму по ккал, праздничный зажор пошел на спад, и вес вернлся пока до 96. Всем удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
200
89.8 4.2 5.8 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
180
80.8 3.8 5.2 4.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Шашлык Из Телятины [Джон Джоли]
130
325 26 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
САЛАТ летний на сметане
180
80.8 3.8 5.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
100
175 1.8 16.3 5.2
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Сергей
04.05.2021 10:41
Христос Воскрес! Все праздничные дни переедаю, сегодня встал на весы и офигел 96,8 а накануне пасхи было уже 93,9, как то быстро набираю и мучительно долго худею :-o. Значит как алкаши, "сегодня исчо день, а с завтрева фсё  новая тверезая жизнь", шутю, сегодня выезд с друзьями на шашлыки-традиция, и еще на День Победы, у нас русская компания в Черновцах, дружим с детства и помним свои корни, но без алкоголя по традиции пьют жены это прикольно :D, потом футбол, где они наарушают правила и дискоте на поляне под музыку от авто. Раньше ездили с детьми теперь детки выросли и мы ..., может кто-то внуков возьмет. Всем ралостных праздников! После 9 Мая отголодаем все что переели:). День Победы главней чем новый год! :):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Кулич пасхальный
90
288.4 6.1 13 39.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
САЛАТ летний на сметане
220
98.8 4.6 6.4 5.9
Кулич пасхальный
110
352.4 7.5 15.8 48.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
180
63 1.3 0.4 11.7
Кулич пасхальный
110
352.4 7.5 15.8 48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
110
192.5 2 17.9 5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
САЛАТ летний на сметане
180
80.8 3.8 5.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Сергей
26.04.2021 12:25
Всем привет! Разгрузка как она есть, сегодня вес 94,9, никак не могу уйти от 95, у меня и раньше были заколдованные цифры и потому особо не парюсь. Первая цель 95 достигнута, а там помалу пойдет, главное привык всю еду перед отправкой в арганизьм всвешивать и учытывать :). Всем успехов и радости !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Сергей
20.04.2021 23:33
Всем привет! Все-иаки выход из кето превратился в заЖОР, второй день после кето непрерывно хочу есть. Перед сном пошел сожрал жменю помидоров чери грецких орехов и фиников, а перед этим 99% шоколад. Завтра буду терпеть. Всем успехов и без зожороффф!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Припускание)
90
19.2 2.2 0.2 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
220
94.8 3.1 5.5 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Свинина мясная (Варка)
165
408.2 21.7 35.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад 99% [Vivani]
20
134.4 1.8 12.9 1.5
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
40
110.8 0.7 0.1 27.3
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Сергей
19.04.2021 19:45
ВСем привет! Вес срання 94,2,(завтра подпрыгнет грамм на 300 но фигня) после суток разгрузки и 8 дней кето -1,6 кг- это гуд, кето рулит! По совету знатоков соскакиваю с кето , перехожу просто на низкоуглеводную, начал добавлять углеводов финики с утра и шоколад в обед, напал жор, приходиться терпеть и попросить жену нарубать тазик салата, но никаких неприятностей от отказа больше нет и это радует. Всем удовлетворения и самодовольства:-o:D! Во загнул:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая
60
203.4 13.1 0.7 25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Вода
300
0 0 0 0
Горький Шоколад 99% [Lindt]
20
118 3 10.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
90
130.5 15.3 7.7 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
192
217 45.3 3.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
200
86.2 2.8 5 7.2
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
180
165.6 9 10.8 6.3
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
200
86.2 2.8 5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Сергей
17.04.2021 22:55
Всем привет! Сегодня рекордист по КБЖУ, почти всё цвета крапивы.Вес скаканул до 95,9, но как бы понятно , в пятницу сделали коронарографию итоги очень хорошо из того что могло быть в моем случае, если коротко. Почему понятно, капают всякие сорбенты  и солевые р-ры и тивортин, и чета колют, и соленое пью т.к. мочегонное тоже по вене гонют от отеков потому и, но завтра уже только одна система. В общем вмешательством растрепыхали мой практически сбалансированный организьм. Но все хорошо и все по плану. Желаю всем чтобы и у вас все хорошо и все по плану!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Свинина мясная
140
499.8 20 46.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Сорбит пищевой
12
42.5 0 0 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Свинина мясная
165
589.1 23.6 54.9 0
САЛАТ летний на сметане
400
141.2 6.8 8 11.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
200
70.6 3.4 4 5.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
150
145.5 13.5 7.5 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Сергей
15.04.2021 22:48
Всем привет! Вес 95,1 слегонца подпрыгнул, но все равно первая цель достигнута. Завтра коронарография, это уже третий раз будут лазить в моем сердце и я его буду видеть на мониторе, прикольно смотреть как работает твой мотор, хоть как знаю что будет и как все равно мандраж предстартовый, видимо придется ночевать в больничке, а там не топят уже, и сегодня я свое козырное  место в палате отдал одному хлопцу с острым привезли 2-м уже за 2 года, но успели стент вставили так что он еще поживет. Возьму с собой тепловентилятор, а то еще простудифилис не хватало, подлечится-подкапаться  называется пришел:D. С кето все гуд с ккал угадываю, обьемы белков слегонц перемахнул, зато углеводов всего 24г. Всем успехов на пути к цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Сметана 30% жирности
45
131.9 1 13.5 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, пашина (брюшина)
160
828.8 14.9 84.8 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
160
69 2.2 4 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
180
77.6 2.5 4.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Хек (Жарка)
110
73.8 14.8 1.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Греческий Йогурт 8% [Milbona]
150
151.5 4.7 12 6.3
Псиллиум БГ
16
6.7 0.5 0 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
опять дубарь сырость и серость, потому гулять некомфортно
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6500
6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Количество шагов: 6500 кол
 3 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты