Дневник питания и тренировок за 13.01.2021

Всем доброго времени суток , день у меня прошёл очень ретивого даже прогулялась, благодаря коммуналка я прогулялась, и не раз сожалела о том что это все так рядом не успеешь выйти и ты уже на почте, но я схитрила сделала круг через квартал :-) пока за ребёнком смотрел старший , с ккал я переборщила сегодня :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с колбасой и сыром	165	365.3	23.9	29.5	0.8
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
ПП шарлотка	39	83	3.7	2.6	11.1
Цукаты	9	29	0	0	7.3
Кофе	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Итого	813	482	28	32	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на воде	219	175.2	5.5	0.4	36.8
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	669	175	5	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Курица отварная, по 2-4	122	297.7	27.6	20.7	0
ПП шарлотка	63	134.1	6	4.2	18
Чай зелёный	250	3.5	0.5	0.3	0
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	1437	538	38	26	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	700	112	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Минтай, приготовленный на жару	65	72.2	15.3	0.8	0
Говядина Вяленое Мясо [Бешеная Сушка]	29	91.6	16.2	2.9	0
Морковь, вареная, с солью	29	10.1	0.2	0.1	1.5
Итого	273	325	38	5	29
Итого за день	3892	1633	112	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня от душы надышалась С улыбкой

такая погода прекрасная была снежок лёгкий выпал, люблю зиму С улыбкой

кто ещё любит зимушку

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 402 ккал

Время: 90 мин

Вероника 13.01.2021 13:24

Переборщили??? 1600 – это не много, учитывая что на основной обмен тратится как минимум 1100 калорий. А если Вы-мама, да ещё и в квадрате.... то у Вас такая активность за день, любой спортсмен позавидует)))

Галина 13.01.2021 13:28

Я тоже просто обожаю зиму!!

Sabiyat 13.01.2021 14:03

Вероника,
Это вы в точку попали С улыбкой

целый день на ногах завтрак уборка готовка , отдельно готовку маленькому, стирка, ЛФК Войта терапия, потом готовка к ужину, накрыть стол убрать короче к девяти часам отдых до 23:00 С улыбкой

все рассказала

Sabiyat 13.01.2021 14:04

Галина,
Какая красота мне бы туда на часиков два на прогулку Подмигиваю

Галина 13.01.2021 14:06

Sabiyat, это у нас такая красота была 31 Декабря 2020!! Настоящую новогодную сказку подарила нам матушка природа.

Вероника 13.01.2021 14:37

Знаю, знаю. Сама мама. Если ребенок не в садике, то присаживаешься за день аж 3 раза (в лучше случае): завтрак, обед, ужин. Да и то по 100 раз соскакиваешь, чтобы что-то принести, унести, налить, долить, подзатыльник мужикам отвесить))))) и т.д. После ужина клюёшь носом… опять же стоя))

Sabiyat 13.01.2021 17:18