Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.09.2024 19:19

Дневник питания за 10.09.2024

Сегодня отличный день, немного смазала результат пирожника, но в целом я довольна. Стало не жарко, гулять одно удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Шоколад Аленка [Roshen]	6	33	0.4	2	3.2
Цикорий Отборный [Elza]	3	9.2	0.1	0	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	515	172	8	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	300	190	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	210	74.1	2.1	2.9	8.8
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Свекла с чесноком и сметаной	100	83.6	2	4.9	7.8
Сыр адыгейский домашний	55	161.2	8.2	8.4	12.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	485	555	21	27	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Пирожное Картошка [Petra]	50	171	2.4	8	19.1
Итого	90	174	2	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	104	105	3.1	3.5	15.2
Печень тушёная в сметане	85	109.1	10.8	5.2	4.5
Итого	189	214	13	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2579	1306	48	53	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Автор Алла

Печень свиная тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%