Victoria
11.07.2023 00:47
Дневник питания за 10.07.2023
Рыбный день. Дикий жор, из-за спорта наверное) Суши записываю
примерно. Надо как-нибудь взять на вынос и повзвешивать дома 😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
28
|
30 | 4.7 | 1.1 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura |
5
|
18.8 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 637 | 670 | 28 | 24 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Угорь, все виды |
15
|
27.6 | 2.8 | 1.7 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
15
|
17.8 | 3.4 | 0.3 | 0.2 |
| Авокадо |
5
|
8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
5
|
4 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свекла |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
2
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чипсы Нори [Sempio] |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 450 | 24 | 15 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Протеин Бар] |
1.2
|
242.4 | 24 | 9.7 | 7.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 407 | 272 | 24 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
120
|
167.3 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
75
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
50
|
49 | 5.6 | 2.2 | 1.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 493 | 37 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад на Меду Горький [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке] |
10
|
53.9 | 0.8 | 4.4 | 3.2 |
| Итого | 490 | 118 | 2 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3264 | 2005 | 116 | 79 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
11.07.2023 05:19
Вот да, хотелось бы что бы везде указывалась и калорийность порции
и вес.
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Нут со шпинатом и треской
95.3
6.9
3.9
6.3
13
Батончики из тыквы со сливочным сыром
345.1
7.8
32.7
6.7
0
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Лучшие рационы
