Арина
09.04.2023 20:25
Все как и планировала :D никаких планов. Что кушала, то и
писала. Этот вариант сейчас устраивает меня больше всего. Цель- не
набрать больше 70кг. до момента снятия гипса.
Шагов 8777, погода позволила немного погулять. Завтра на работу( пока не решила поеду или буду работать из дома. Хотелось бы упростить себе жизнь и воспользоваться удаленкой, но на работе идет подготовка к песенному конкурсу и очень нужно быть на репетиции. Правда ехать ради этого глупо... ведь я все еще не могу открыть и закрыть дверь изнутри:think:
Шагов 8777, погода позволила немного погулять. Завтра на работу( пока не решила поеду или буду работать из дома. Хотелось бы упростить себе жизнь и воспользоваться удаленкой, но на работе идет подготовка к песенному конкурсу и очень нужно быть на репетиции. Правда ехать ради этого глупо... ведь я все еще не могу открыть и закрыть дверь изнутри:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
92
|
180.3 | 12.5 | 13.7 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
93
|
62.3 | 2.7 | 3.7 | 4.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
77.5 | 5.6 | 6.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 570 | 363 | 21 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
82
|
208.3 | 21.2 | 13.8 | 0 |
| Лапша |
38
|
130 | 4.6 | 0.5 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
52
|
239.2 | 2.9 | 10.4 | 33.8 |
| Итого | 734 | 674 | 34 | 24 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Пирог курник |
200
|
455.6 | 23.2 | 25.8 | 32.4 |
| Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
416
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 571 | 24 | 27 | 54 |
| Итого за день | 2359 | 1610 | 80 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
09.04.2023 20:05
Я не хочу существовать...
Как много смыслов в этой фразе.
Из них один так сложно выбирать
Средь мыслей полуночных без какой-то связи.
И так не хочется спешить,
Но ежедневно вынуждает окружение.
Жаль, пауза не может чуть длиннее быть,
Дать шанс найти ресурсы для движения.
Как раньше бы размеренно дышать
И без рывков движению мягкому придаться.
До ноты музыку душою проживать
И не искать конца, ни в жизни и ни в танце.
Я не хочу отложенных событий,
Проблем и грусти, дел насущных ком.
И выкинуть пора клубок ненужных нитей-
"Об этом я подумаю потом".
Всего лишь ощущать себя в моменте,
Не торопиться, жизнь застать.
И выход не искать в эксперименте,
Я не хочу- существовать!
https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fyoutube.com%2Fshorts%2FpaXo2kGAAKA%3Ffeature%3Dshare&cc_key=
Спустя несколько часов после сочинения этого ночного бреда, я ощутила на себе на сколько мысли материальны. Работа, ремонт, домашние дела, танцы, каток и попытка распланировать всё в своей жизни привели меня в тупик. За день до важных соревнования я упала и сломала руку. И нет, легче не стало) дела не ушли, просто теперь приходится выполнять всё с оговоркой на случившееся. Зато я лишилась того, что приносило в жизни удовольствие- танцы, каток и горячая ванна😆
Уже две недели гипс украшает руку. И я больше не хочу ничего планировать 😂всё. Я тут на день или на два) или на пару месяцев. Это всё не важно. 
Как много смыслов в этой фразе.
Из них один так сложно выбирать
Средь мыслей полуночных без какой-то связи.
И так не хочется спешить,
Но ежедневно вынуждает окружение.
Жаль, пауза не может чуть длиннее быть,
Дать шанс найти ресурсы для движения.
Как раньше бы размеренно дышать
И без рывков движению мягкому придаться.
До ноты музыку душою проживать
И не искать конца, ни в жизни и ни в танце.
Я не хочу отложенных событий,
Проблем и грусти, дел насущных ком.
И выкинуть пора клубок ненужных нитей-
"Об этом я подумаю потом".
Всего лишь ощущать себя в моменте,
Не торопиться, жизнь застать.
И выход не искать в эксперименте,
Я не хочу- существовать!
https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fyoutube.com%2Fshorts%2FpaXo2kGAAKA%3Ffeature%3Dshare&cc_key=
Спустя несколько часов после сочинения этого ночного бреда, я ощутила на себе на сколько мысли материальны. Работа, ремонт, домашние дела, танцы, каток и попытка распланировать всё в своей жизни привели меня в тупик. За день до важных соревнования я упала и сломала руку. И нет, легче не стало) дела не ушли, просто теперь приходится выполнять всё с оговоркой на случившееся. Зато я лишилась того, что приносило в жизни удовольствие- танцы, каток и горячая ванна😆
Уже две недели гипс украшает руку. И я больше не хочу ничего планировать 😂всё. Я тут на день или на два) или на пару месяцев. Это всё не важно.
4
2
Арина
09.11.2021 18:12
Вторник не стал более простым днем чем понедельник) По-прежнему
очень хочется спать. Влияние погоды:think:вернулся плюс, идут
дожди( Хотя приложение Здоровье уверенно, что со мной все в
порядке. Сегодня от него впервые пришла похвала за прошедшую ночь.
Браслет не замечает, что я просыпаюсь с каждым изменением позы сна
и вижу цветные насыщенные сны, которые безумно выматывают.
На работе сегодня было скучно, время тянулось удручающе медленно. Стараюсь наслаждаться тишиной, она недолговечна) Наша фабрика готовится к крупной выставке в Мск. Я не еду, но готовлюсь со всеми. С четверга грянут собрания, презентации, обучения, проверки, аттестации и другие мероприятия.
Тренировка вчера состоялась в сжатом режиме. Разные типы планки, несколько упражнений для нижней части тела. Стырила у мч резинку и пробовала делать с ней махи. Слишком жесткая, но мне очень понравилось)).
Похоже сегодня последний день с кофе. Почему-то именно на него пытаюсь свалить вину за головную боль. Лежу пластом😑
На работе сегодня было скучно, время тянулось удручающе медленно. Стараюсь наслаждаться тишиной, она недолговечна) Наша фабрика готовится к крупной выставке в Мск. Я не еду, но готовлюсь со всеми. С четверга грянут собрания, презентации, обучения, проверки, аттестации и другие мероприятия.
Тренировка вчера состоялась в сжатом режиме. Разные типы планки, несколько упражнений для нижней части тела. Стырила у мч резинку и пробовала делать с ней махи. Слишком жесткая, но мне очень понравилось)).
Похоже сегодня последний день с кофе. Почему-то именно на него пытаюсь свалить вину за головную боль. Лежу пластом😑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный ноябрь |
400
|
271.2 | 16.4 | 12 | 14.8 |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
247
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 980 | 354 | 20 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 391 | 90 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень |
107
|
160.8 | 18 | 6.3 | 7.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
43
|
147.1 | 5.2 | 0.6 | 30.3 |
| Вода |
48
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
156 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Итого | 539 | 479 | 37 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
33.3
|
129.9 | 1.7 | 6.3 | 16.7 |
| Итого | 239 | 145 | 2 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спокойствие |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
64
|
64.6 | 2.7 | 0.7 | 11.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
17
|
89.6 | 1 | 4.9 | 10 |
| Итого | 467 | 336 | 13 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
273
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 54 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3156 | 1460 | 77 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Арина
08.11.2021 14:12
Понедельник- день тяжелый. После недельного лежания дома
особенноLOL Режим, вернись!)) Спала всего 3 часа, голова
тяжелая, глаза горят, но коллеги все еще живы. Рабочий день
подходит к концу, почти разгребла всю кучу накопившихся дел и
сообщений.
Сегодня день рождения у двух коллег, угощали пирогами и сладостями.
Репетицию вечернюю отменили, придется потренить дома самостоятельно.
По рациону пока так, вечером подкорректирую ужин, добавлю что-то.
Сегодня день рождения у двух коллег, угощали пирогами и сладостями.
Репетицию вечернюю отменили, придется потренить дома самостоятельно.
По рациону пока так, вечером подкорректирую ужин, добавлю что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Лапша яичная, сухая |
40
|
153.6 | 5.7 | 1.8 | 27.2 |
| Вода |
29
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Филе бедра тушёное |
77
|
166.1 | 14.6 | 13.6 | 2.5 |
| Итого | 815 | 371 | 23 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
434
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с луком и яйцом |
55
|
86.7 | 3.6 | 2 | 13.4 |
| пирог с капустой |
51
|
69 | 2.5 | 2 | 10.6 |
| Рыбный пирог |
54
|
102.7 | 8.6 | 3.6 | 8.6 |
| Итого | 594 | 258 | 14 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Говяжья печень |
182
|
273.5 | 30.6 | 10.7 | 13.1 |
| Итого | 272 | 364 | 34 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
36
|
120.6 | 1.6 | 4.5 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 123 | 1 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ ноябрь |
403
|
155.6 | 13.7 | 4 | 16.1 |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Спокойствие |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 693 | 241 | 17 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2920 | 1358 | 91 | 46 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
08.11.2021 13:43
Привет всем! Локдаун провела в отдыхе от дневника, постепенно
возвращаюсь сюда. Активность в целом снизилась, кушать не особо
хочется. Пытаюсь сохранять 3 полноценных приема пищи, остальное
добивать вкусняшками. Целую неделю погода не радовала и мы сидели
дома. Режим сна сбила напрочь( недели две теперь
восстанавливать.
Со следующей недели открываются Дом культуры и каток, я безумно соскучилась!
Со следующей недели открываются Дом культуры и каток, я безумно соскучилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
65
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
53
|
161.4 | 3.9 | 3.4 | 28.3 |
| Итого | 1134 | 376 | 21 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Спокойствие |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
231
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говяжья печень |
130
|
195.4 | 21.8 | 7.7 | 9.4 |
| Итого | 466 | 313 | 26 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
40
|
153.6 | 5.7 | 1.8 | 27.2 |
| Вода |
29
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Филе бедра тушёное |
88
|
189.8 | 16.7 | 15.5 | 2.9 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Шоколад молочный |
34
|
179.2 | 2 | 9.9 | 20.1 |
| Козинак Подсолнечный |
11
|
63.4 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Вода |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 501 | 640 | 28 | 34 | 59 |
| Итого за день | 2591 | 1332 | 75 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Арина
25.10.2021 21:47
С 25.10 у нас в крае типа нерабочие дни начинаются. Итог: люди как
селёдки в бочке трясутся в общественном транспорте, который ходит
по расписанию выходного дня, чтобы попасть на работу. Дистанцию
соблюдают по полной😑! Д/с типа работают в режиме дежурных групп, а
на деле...все ищут с кем оставить детей. Зато везде безопасность,
qr-коды. С медотводом и тестом уже никуда нельзя. В столовой моем
мамы сегодня была плачевная выручка за день. Люди идут, психуют,
выливают негатив ("ну и ладно, не обслуживайте, вам же хуже. Мы
уйдём, а вы разоритесь"). А одна знакомая сегодня даже в туалет тц
не смогла без qr-кода попасть🤷♀️🤦♀️ в непродовольственные
магазины без кода не зайти, при многих доставках (тот же озон) тоже
просят код( как людям без прививки купить хотя бы обувь детям
зимнюю? Или ещё что-то.
Что за абсурд. Да, я поставила прививку, но так и не понимаю почему людей лишают так последовательно всего, принуждают и ещё больше настраивают против прививки. Ненавижу всю эту ситуацию. Ходят слухи, что в транспорте хотят тоже ввести коды!
Смысла в прививке по-прежнему не вижу. В после того как брат поставил прививку и в итоге болел три недели коронавирусом с пневмонией, я не верю, что она облегчает течение болезни.
Я зла. Так нельзя. Столько мы будем это ещё терпеть? Почему власть делает что пожелает, вообще не думая о людях. Нет других способов агитировать людей?
И это мысли на сегодня. Спорить по поводу прививок не хочу, не люблю мыслить категорично. Пусть каждый решает ставить или нет. Все равно все останутся при своём мнении.
Что за абсурд. Да, я поставила прививку, но так и не понимаю почему людей лишают так последовательно всего, принуждают и ещё больше настраивают против прививки. Ненавижу всю эту ситуацию. Ходят слухи, что в транспорте хотят тоже ввести коды!
Смысла в прививке по-прежнему не вижу. В после того как брат поставил прививку и в итоге болел три недели коронавирусом с пневмонией, я не верю, что она облегчает течение болезни.
Я зла. Так нельзя. Столько мы будем это ещё терпеть? Почему власть делает что пожелает, вообще не думая о людях. Нет других способов агитировать людей?
И это мысли на сегодня. Спорить по поводу прививок не хочу, не люблю мыслить категорично. Пусть каждый решает ставить или нет. Все равно все останутся при своём мнении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельный ленивый тортик |
63
|
206.5 | 2.9 | 12.4 | 20.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
44
|
97.7 | 8 | 4.6 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соус медово-горчичный |
13
|
18.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Итого | 777 | 480 | 16 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простой супчик с лапшой |
350
|
214.6 | 9.5 | 11.9 | 16.8 |
| Шоколад молочный |
25
|
135.5 | 1.3 | 7.8 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 365 | 11 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
22
|
82.7 | 1.1 | 1.4 | 16.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 98 | 1 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с грибами |
105
|
226.6 | 8.8 | 20.6 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
65
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
73 | 5.1 | 5.8 | 0 |
| Соус медово-горчичный |
12
|
16.7 | 0.1 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.7 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
18
|
33.7 | 2 | 2.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.1 | 0.7 | 3.4 | 6.2 |
| Вода |
284
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 580 | 24 | 34 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1524 | 53 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Арина
24.10.2021 21:11
Сегодня было вкусно)! Общение с семьёй, дача, работа в огороде,
баня, копченая рыбка... 💛Близкие даже ни разу не пошутили, что я
опять продукты через весы гоняла😁🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус медово-горчичный |
8
|
11.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
52.4 | 3.7 | 4.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.1 | 0.7 | 3.4 | 6.2 |
| Итого | 707 | 229 | 12 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
796
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Вафельный ленивый тортик |
52
|
170.4 | 2.4 | 10.2 | 17.1 |
| Манго |
105
|
63 | 0.9 | 0.4 | 14 |
| Итого | 978 | 250 | 4 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
120
|
189.6 | 5.2 | 15.2 | 8.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 130 | 231 | 6 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 34 | 2 | 0 |
| Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные) |
200
|
177.8 | 8.6 | 12 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Колбаса куриная |
35
|
41.6 | 7.2 | 0.8 | 1.3 |
| Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл] |
253
|
81 | 0 | 0 | 20.2 |
| Вода |
279
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 478 | 50 | 15 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
96.7 | 1.2 | 5.6 | 10.1 |
| Вафельный ленивый тортик |
62
|
203.2 | 2.9 | 12.2 | 20.3 |
| Итого | 340 | 302 | 4 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3677 | 1491 | 76 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Арина
21.10.2021 19:51
Сладкое фото дня😋 и ещё ближайших дней 3-4х.
На улице совсем похолодало, снег покрыл землю тонким слоем. Любуюсь в окно, вспоминаю местонахождение зимней одежды😄😅🧣🧤
Весь день очень хотелось спать, уже готовлюсь ко сну.
На работе была в роли борца за справедливость (почти как мультфильме моего детства🌙😉), решила две проблемные ситуации. Очень приятно что-то менять в организации, где давно ничего не решается и всем наплевать на происходящее.
На улице совсем похолодало, снег покрыл землю тонким слоем. Любуюсь в окно, вспоминаю местонахождение зимней одежды😄😅🧣🧤
Весь день очень хотелось спать, уже готовлюсь ко сну.
На работе была в роли борца за справедливость (почти как мультфильме моего детства🌙😉), решила две проблемные ситуации. Очень приятно что-то менять в организации, где давно ничего не решается и всем наплевать на происходящее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ октябрь |
350
|
211.1 | 9.8 | 13.7 | 11.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вафельный ленивый тортик |
100
|
327.7 | 4.6 | 19.7 | 32.8 |
| Итого | 1060 | 597 | 17 | 34 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное окт |
160
|
116.2 | 3.5 | 2.1 | 20.6 |
| Фарш мясной с луком, чесноком и помидоркой |
140
|
205.8 | 15.4 | 14.1 | 4.6 |
| Итого | 300 | 322 | 18 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
60.5 | 2.6 | 0.2 | 11.9 |
| Селедка по корейски |
77
|
113.2 | 8.2 | 7.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
24
|
108.2 | 1.5 | 4 | 16.4 |
| Итого | 381 | 284 | 12 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свининой с овощами |
40
|
73.8 | 3.6 | 6 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
80 | 3.4 | 0.3 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
297
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сервелат |
17
|
56.1 | 1.5 | 5.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.6 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Кетчуп |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Итого | 731 | 310 | 11 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2975 | 1530 | 60 | 79 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Арина
20.10.2021 16:11
Все таки смогла уговорить себя поесть овощи и зелень😁 последние
свои все таки) сегодня пошёл первый снег, радовались как дети😋
только на работе прохладно, утром даже не смотрю на юбки, колготки,
стала ходить в кроссовках и джинсах. Надо как-то возвращаться к
женственным образам😅
Уже поужинала, может что-то ещё впишу позже в рамках калоража.
Уже поужинала, может что-то ещё впишу позже в рамках калоража.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ октябрь |
350
|
211.1 | 9.8 | 13.7 | 11.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 632 | 267 | 12 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
268
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
17
|
86.7 | 0.9 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 285 | 86 | 0 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фарш мясной с луком, чесноком и помидоркой |
104
|
152.9 | 11.4 | 10.5 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
146 | 14.5 | 4.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 577 | 457 | 30 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
50
|
135.4 | 3 | 1.4 | 27.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
17
|
86.7 | 0.9 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 335 | 237 | 4 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
108
|
283 | 15.3 | 19.4 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
60.5 | 2.6 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 285 | 436 | 19 | 27 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2726 | 1488 | 68 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Арина
20.10.2021 09:39
Я тут, не потерялась)) все мельком читаю. На работе завал, вечером
совершенно не хочется ничего писать. Дома куча овощей, совершенно
не хочется их есть :crazy: организм требует горячего
чая/кофе и сладостей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 681 | 157 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яйцами и зеленым луком |
39
|
68 | 3.8 | 3.9 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 112 | 3 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь |
350
|
211.1 | 9.8 | 13.7 | 11.9 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
146 | 14.5 | 4.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 720 | 384 | 25 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
40
|
204 | 2 | 10 | 26.4 |
| Итого | 252 | 363 | 4 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке |
119
|
320.1 | 34 | 17.8 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Поджарка для гарнира |
5
|
5.6 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
40
|
10.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
30
|
78.6 | 4.3 | 5.4 | 2.9 |
| Итого | 284 | 503 | 41 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 268 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1549 | 82 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Лучшие рационы
