Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

23.02.2021 21:22

Дневник питания за 23.02.2021

Перешла на тушеные овощи взбитые в блендере. Очень нравится. Съедаю достаточно легко и быстро. Попробую другие комбинации ещё. Может грибов добавлю. Должно получиться хорошо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы-Удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Творог 0,2% [President]	80	48.8	10.4	0.2	1.4
Клубника Замороженная [Bauer]	129	41.3	0.9	0.5	8.4
Пекинская капуста	165	26.4	2	0.3	3.3
Итого	944	245	21	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные	200	158	3.9	5.4	22.7
кабачки тушоные	100	49.9	0.8	2.9	5.2
Запечённое куриное филе	125	183	37.5	3	1.5
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Олія нерафінована	5	44.9	0	5	0
Итого	610	566	44	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко Голден	118	67.3	0.3	0.2	13.2
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Печенье Мария Цельнозерновая [Yarych]	36	156.6	3.8	5.4	21.7
Итого	2454	454	14	12	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные	200	158	3.9	5.4	22.7
кабачки тушоные	100	49.9	0.8	2.9	5.2
Запечённое куриное филе	130	190.3	39	3.1	1.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Олія нерафінована	5	44.9	0	5	0
Итого	615	573	45	17	55
Итого за день	4623	1840	126	54	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Творожный торт

Автор Visteriya

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%