Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

03.02.2021 00:49

Дневник питания за 25.01.2021

Начинаю считать калории. По совету Экслера купил сёмгу малосольную, заедать, если хочется есть. Чтобы не просто так есть, заворачиваю в лист капусты.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	220	272	30	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Итого	426	227	19	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	230	82.8	5.8	2.8	8.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Семга соленая	95	191.9	21.4	11.9	0
Капуста белокочанная	61	17.1	1.1	0.1	2.9
Итого	426	308	28	14	14
Итого за день	1072	808	78	40	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Интересные блоги