Теряющий вес
03.02.2021 00:51
Дневник питания за 26.01.2021
Напутал с обедами и перекусами, это все традиционно завтрак, обед,
ужин перекусы между ними.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 118 | 313 | 12 | 3 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 146 | 235 | 14 | 18 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
133
|
46.6 | 0.9 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 133 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
137
|
38.4 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.4 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 454 | 235 | 20 | 10 | 14 |
| Итого за день | 851 | 830 | 48 | 32 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
