Дневник питания за 03.02.2021

113.1 кг
Говорят мало ем, замедлится метаболизм, получается недобираю минимум 800 ккал. Буду покупать разные виды мяса, а то варёная филешка надоедает слегка, больше 100 грамм не хочется.
P.S. До начала похудания ессно, набирал макаронами, сладким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Лук порей	55	19.8	1.1	0.1	3.5
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	580	230	7	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	70	60.2	11.6	1.5	0
Итого	70	60	11	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	175	274.8	22.2	20.1	1.2
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	330	410	46	22	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	202	203.8	8.4	2.2	37.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	39	6.2	0.3	0.1	0.6
Итого	445	335	33	4	40
Итого за день	1725	1165	101	41	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2021 16:01

Ой, у меня 68 кг, я ем больше.. И худею
Вы себя не бережёте.

Теряющий вес 05.02.2021 16:05

Галина,я кажется неправильно заполнил, калорий скорее всего на 200-300 больше.

Людмила_F 05.02.2021 16:06

Вы что-то меняли в настройках? У Вас не выставлены программой минимальное/максимальное потребление белков/жиров/углеводов. А в предыдущих днях эти цифры есть. Посмотрите настройки. И дело не в том, что Вы не правильно едите. У Вас упор сделан на углеводы. А нужно на все же есть белки ( мясо, рыбу, творог, сыр, бобовые, орехи). И жиры нужны организму - не старайтесь их исключать, а набирать в нужном количестве

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2021 16:06

Sergey Sergey, надеюсь, что больше.

Людмила_F 05.02.2021 16:07

Галина, у Вас опыт большой. Почему у него в настрйках цифры не выставлены по БЖУ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2021 16:13

Людмила_F, пока не ясно..

Людмила_F 05.02.2021 19:49

Галина, да, что-то непонятно. В других дневниках у него все цифры на месте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2021 19:54

Людмила_F, думаю, разберётся в настройках. Я пенсионерка, да перетясла информацию всю. Нужно искать изнутри.

Теряющий вес 05.02.2021 22:59

Людмила_F, спасибо, буду стараться. Орехи не люблю, сколько не съем не чувствую насыщения.