Дневник питания за 05.03.2021

#40 день весь 106.8 - стал 107.8 кг колебания, тут почитал про яйца, что нельзя каждый день их кушать, то с 7 числа уже не буду их есть каждый день, буду через день кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100	11.5	0.6	0	3.3
Творог 4% жирности	105	142.8	22.1	4.2	3.2
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	576	508	44	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Итого	120	45	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Икра Баклажанная [Верес]	135	121.5	0.8	9.5	8.1
Итого	361	328	9	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	340	153	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	215	92.5	1.9	0.4	17.4
Итого	215	92	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Курица отварная, по 2-4	125	305	28.3	21.3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	531	524	32	37	14
Итого за день	2293	1795	94	75	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 07.03.2021 18:39

А почему нельзя яйца? Это же идеальный белок?

Теряющий вес 07.03.2021 18:55

Анастасия, якобы холестерин, который в желтке, вызывает склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, повышает на более чем 20% риск возникновения. Так же желток влияет на поджелудочную, кто склонен к этим проблемам. А так как есть и другие обследования, что можно, то решил, что решил буду выбирать, что-то среднее через день.