Евгения
05.05.2021 16:50
Калорийность - 195.2 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Запекание) 495 г
Яблоко (Запекание) 480 г
Яичный желток куриный (Запекание) 100 г
Сахар песок 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творожно яблочная запеканка , прекрасно подходит для пасхи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог , желтки , ванильный сахар смешать
Шаг 2.
перебить погружным блендером
Шаг 3.
Переложить массу в формы( у меня силиконовые)
Шаг 4.
Шаг 5.
Поставить на 45-60 мин запекать при 180-200 градусов на 45-60 мин. Время зависит от влажности.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.2 кКал 11.59%
Белки 14.7 г 19.34%
Жиры 10.4 г 18.57%
Углеводы 9.8 г 4.47%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
17.7%
b-car
1.3%
В1
4.8%
B2
12.6%
Холин
27.8%
B5
15.8%
B6
8.5%
B9
5.8%
B12
30.9%
C
3.2%
D
10.5%
E
3.5%
H
22.7%
вит.К
1.2%
PP
16.8%
Калий
10.3%
Ca
13.7%
Si
3.9%
Mg
5.5%
Na
3.9%
P
28.8%
Cl
5.5%
Fe
14.1%
I
6.5%
Co
45.8%
Mn
2.2%
Cu
14%
Mo
14.8%
Se
48.7%
F
0.6%
Cr
9.4%
Zn
6.8%
 4 
 16
Евгения
05.05.2021 16:24
Погода - прекрасная , но кажись кто-то приболел :( нос и горло - свербит ,чихаю ,​ сопли рекой уже сутки ,а температура - 36.6 :) Это началось сразу после выхода из бассейна во вторник . На работу не пойти сегодня - не могла , т.к. после длинных праздничных дней нужно было кое что доделать . Думаю завтра меня в офисе - не увидят , буду работать удаленно :) Вообще- то болею оооочень редко , тьфу ,тьфу,тьфу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
30
60.6 6 1.6 5.9
Кипяток
100
0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Аспаркам
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
211
76.6 4 0.4 13.9
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Помидор (томат), парниковый
196
27.4 1.2 0 7.4
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Борщ на свинине
680
240 11.6 12.9 19.7
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Печень говяжья (Варка)
196
218.5 31.6 5.4 10.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мороженое молочное клубничное
81
99.6 3.1 2.3 17.5
Печень говяжья (Варка)
127
141.6 20.5 3.5 6.7
Желе вишневое
290
51.9 7.3 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
05.05.2021 03:35
Праздничные дни дали плюс на весах :( коридор КБЖУ не удержала , но радует,что ни одного салата с майонезом
не было сьедено и всего лишь одну небольшую пасочку сдобную на двоих . На майские были дома , старались утром и вечером гулять с мужем по городу , позволяли себе вечером по 1 пачке фруктового мороженого. Из праздничного меню у нас был - сет из 4 видов икры конечно с хлебом и маслом , а еще сет из 4 -х видов сыров .
Зато сегодня я хорошо поплавала в бассейне - 3 км за 2 часа 20 мин .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
10
20.2 2 0.5 2
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
240
228 18.3 1.1 34.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Икра осетровая паюсная, соленая
30
86.7 11.5 4.4 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
18
49.9 1.6 0.2 10.2
Мороженое сливочное клубничное
60
99 2.3 4.8 12.2
Борщ на свинине
830
334.5 16.6 17.4 27.4
Вода
2000
0 0 0 0
Витамин D
1
1 0 0 0
Аспаркам
6
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Капуста тушеная
0
0 0 0 0
Капуста тушеная
0
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
66
217.8 7.4 0.9 44.6
Картофель отварной по 1-206
145
108.8 2.9 0.6 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Евгения
29.04.2021 22:10
Просидела весь день за компом , вечаром немного сделала уборку и чисто и физзарядка :)  Завтра же начинаются праздничные выходные - планируем  куда поедем , думаю в субботу сходим в бассейн , а в воскресенье поедем на Днепр рыбачить . У меня даже есть своя удочка )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени (все только отварное)
386
331.6 47.5 8.5 15.8
Отруби пшеничные с мукой кунжута
30
60.6 6 1.6 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Аспаркам
4
0 0 0 0
Салат (краснокачанная капуста ,лимонный сок , масло )
280
184.5 2 13.4 13.4
Яичный белок куриный (Жарка)
141
67.5 15.7 0.2 1.4
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
3
27 0 3 0
Вода
1000
0 0 0 0
Витамин D
1
1 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
19
39.9 1.3 0.2 8.3
Свинина, вырезка (Варка)
331
375.7 59.1 15.3 0
Суп горох легенький
438
162.1 15.3 1.3 23.2
Ветчина, рубленная, неконсервированная
150
331.5 24.8 25 0
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Евгения
28.04.2021 20:53
Сегодня была в бассейне после работы. Думала уменьшить расстояние после тренировки в понедельник , но сил хватило аж на 3 000 м за 2 ч 20 мин . Плыла- пока были силы. :) За группой по аква-аэробике снова только наблюдала со стороны . К началу " их" занятий - у меня уже не было сил. Да и не хотелось если честно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
28
56.6 5.6 1.5 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб из отрубей на сметане
0
0 0 0 0
Капуста краснокочанная
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
0
0 0 0 0
Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год]
80
88 8 0.8 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Яичный белок куриный (Жарка)
111
53.2 12.3 0.2 1.1
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
3
27 0 3 0
Хром
1
0 0 0 0
Витамин D
1
1 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Аспаркам
6
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
80
220 7.3 1 42.8
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Евгения
28.04.2021 11:08
Думала ,что после заплыва в бассейне сегодня не смогу ни встать , ни на работу идти . Но все - получилось . Чувствовала себя уставшей ,но живой :хорошо:  Записала в Дневник тренировок 2 ч 20 мин плавания . Система выдала расход 1149 ккал. В пересчете на вес выходит расход 4,28 ккал тратится в расчете на 1 кг веса в час .  В принципе так оно думаю и есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
28
56.6 5.6 1.5 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб из отрубей на сметане
25
23.8 1.8 1.1 1.7
Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка)
500
376.5 25.5 11.5 40
Яйцо куриное жареное (без масла)
182
317.8 26.6 22.9 1.5
Капуста краснокочанная
183
47.6 1.5 0.4 9.3
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год]
170
187 17 1.7 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Борщ на бульоне без мяса
1000
339 26 2 53
Яичный белок куриный (Жарка)
168
80.5 18.6 0.3 1.7
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
3
27 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Витамин D
1
1 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Аспаркам
6
0 0 0 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
170
161.5 13 0.8 24.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Евгения
26.04.2021 20:44
Сегодня первый раз была в бассейне после длительного перерыва. Проплыла 2,5 км. Я плыла очень медленно брасом ,так сказать "пляжным брасом для бегемотиков" ))) но без остановки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
28
56.6 5.6 1.5 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
5
45 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
150
388.5 11.6 4.5 75.2
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
400
387.4 84 5 1.6
Бульон из куриной грудки без учета мяса
200
12.4 2.6 0.2 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
97.8 6.2 7.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Евгения
25.04.2021 18:42
Весь день топталась дома , хоть и вербна неділя  , но разве усидишь когда солнце светит и кажется , что в квартире никто никогда не убирал .  Вот сейчас вечером -  уже чисто ,  хотя  вчера вечером-  тоже было чисто .... кто то сорит пока я сплю видать :cry:  С завтрашнего дня начинаю ходить в бассейн , а то я как то расслабилась не на шутку :help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Отруби пшеничные с мукой кунжута
40
80.8 8 2.1 7.9
Икра кабачковая по 1-92
160
124.8 1.9 7.5 12.3
Молодая капуста запеченая в яйце
324
252.4 13.6 15.9 13.6
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
5
45 0 5 0
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Бульон куриный из вилочек
1490
481.3 73 20.9 0
Хлеб ( отруби яйцо сметана без соли без соды )
126
190.4 14.7 8.6 13.2
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
500
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5
Запеканка яблочно-творожная
244
324.3 17.3 3.9 48.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Евгения
23.04.2021 16:45
День был веселый , на фото- пока еще спокойное утро. Все интересное началось позже ))) Сегодня +18 градусов,ветрено, но я уже решила идти на работу без верхней одежды и в мокасинах аra.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
214
373.6 31.2 26.9 1.7
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
5
45 0 5 0
Икра кабачковая по 1-92
112
87.4 1.3 5.3 8.6
Апельсин
122
52.5 1.1 0.2 9.9
Кетчуп с пониженым содержанием соли
22
22.2 0.2 0 6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Варенье из сливы
25
72 0.1 0.1 18.6
Конфеты "Труфалье" [Авк]
54
315.9 2 22.7 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Евгения
22.04.2021 13:44
За окном + 17 градусов и уже пора сбрасывать остатки  верхней одежды :secret:  Про мои неудачные покупки ... Не могу не поделиться старой фото за 2020 г и  тем ужасом ,что купила в интернете   ... Просто мне захотелось веселенькую футболочку на свои "формы" для пляжа  и как предполагалось для хорошего настроения..LOL  Да простят меня читатели  , я и сама понимаю ,что нижняя часть моего тела выглядит не эстетично , почему мы все здесь на МЗР и собрались ...  Пусть будет как анти -мотиватор для более строийных - дабы прекратить жрать и превращать себя  в Это  ...  Футболочку  -  тут же через день продала  другой девушке через 2 дня   на том же сайте в интернете и  даже чуть дороже  LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
33
66.7 6.6 1.7 6.5
Кипяток
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Витамин D
1
1 0 0 0
Рыбный суп ( лосось,кукуруза ,картофель,лук,морковь,сладкий перец,чеснок,зелень)
823
353.1 27.2 9.9 39.5
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Аспаркам
8
0 0 0 0
Апельсин
235
101.1 2.1 0.5 19
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Хек в томате
355
242.1 40.8 5.3 7.5
Салат (краснокачанная капуста ,лимонный сок , масло )
250
161.8 2 11.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы