Анастасия Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Иванова

30.08.2022 17:05

Дневник питания за 30.08.2022

День прошёл спокойно. Всё утро ездила ставить голограмму на медицинскую книжку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром (2 ложки)	300	105	2.1	1.7	30.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон нарезной	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Сервелат	39	179.8	9.4	15.8	0.1
Итого	454	482	17	20	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	230	107	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болгарский перец	49.72	13.4	0.6	0	2.6
Крабовые палочки	49.72	42.8	2.8	0.4	7
Огурец свежий	49.72	7.5	0.4	0	1.4
Помидор свежий	49.72	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	49.72	78.9	6.4	5.8	0.4
Огурцы маринованные	49.72	6	0.5	0.1	1.7
Лук репчатый сырой	49.72	20.4	0.7	0.1	4.1
Итого	348	175	11	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Кефир 2,5% Первый вкус	500	250	14	12.5	20
Итого	596	295	14	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами в духовке	200	119.8	16	5.4	2
Кабачки тушеные с овощами	402	238	6	8.4	33.4
Итого	602	357	22	13	35
Итого за день	2230	1418	66	54	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%