Анастасия Иванова
01.09.2022 16:49
Дневник питания за 01.09.2022
Сегодня опять работала на две группы. Очень тяжело было но я
справилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром (2 ложки) |
300
|
105 | 2.1 | 1.7 | 30.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Плавленый сыр |
28
|
85.1 | 2.8 | 7.6 | 1.4 |
| хлеб уральский |
44
|
96.8 | 3.1 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 422 | 313 | 9 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 293 | 135 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болгарский перец |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец свежий |
54
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор свежий |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный |
54
|
31.3 | 1.6 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 270 | 147 | 10 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Яблоко сезонное |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 301 | 139 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное вкрутую 1 шт. |
3
|
240 | 19.8 | 18.3 | 0.9 |
| Азу из говядины |
360
|
540 | 23.4 | 41 | 34.6 |
| Итого | 510 | 780 | 43 | 59 | 35 |
| Итого за день | 1796 | 1516 | 65 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
