Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
22.07.2024 18:03
Дневник питания за 22.07.2024
——————————————————————————————————————_——————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
145
 210.3 30.5 7.3 4.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 495 261 31 7 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
85
 117.3 6.5 3.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 315 17 15 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 365 237 16 12 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
220
 286.2 15.8 5.7 40.3
Итого 470 288 15 5 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3235 1432 96 57 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
21.07.2024 13:25
Дневник питания за 21.07.2024
——————————————————————

———————————————————————————————————______________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
250
 538.8 48.5 19.5 40.5
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 650 684 53 30 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
 77.6 2.5 0.3 16.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 498 273 19 10 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Печень куриная в сметанном соусе
155
 117.2 10.1 6.5 4.6
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 770 183 12 8 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Крыжовник
85
 38.3 0.6 0.2 7.7
Итого 735 38 0 0 7
Итого за день 3653 1500 98 64 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
20.07.2024 18:34
Дневник питания за 20.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяноблин с капустой
145
 245.8 11 13.5 20.2
Итого 395 250 11 13 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 309 27 15 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
24
 92.2 0 0 23
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Итого 389 361 4 17 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
130
 246.4 19.6 17.4 2.6
Итого 380 248 19 17 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3069 1499 77 79 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
19.07.2024 16:09
Дневник питания за 19.07.2024
——————————————————1———-————-/————————-1———-111——111—————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Оладьи кабачковые с сыром и чесноком
185
 205 9.6 10 18.7
Итого 450 234 10 12 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
122
 283 4.5 18.3 24.9
Итого 122 283 4 18 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
165
 72.6 1.7 2.5 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 201 7 9 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
 92.5 0.1 10.2 0.2
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 367 255 17 15 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 3409 1461 73 74 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
18.07.2024 17:28
Дневник питания за 18.07.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
145
 198.5 5.9 13.6 12.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 410 225 6 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
 19.7 1 0.2 4.4
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 270 77 3 3 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Печенье сдобное
47
 212 3 7.9 32.2
Итого 172 502 7 26 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кабачки фаршированные мои
150
 138 15.6 6.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 810 267 21 12 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 650 232 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 530 14 1 0 1
Итого за день 3092 1320 74 65 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
17.07.2024 14:14
Дневник питания за 17.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
145
 198.5 5.9 13.6 12.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 410 227 6 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
 19.7 1 0.2 4.4
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 205 119 1 10 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Печенье сдобное
47
 212 3 7.9 32.2
Итого 172 502 7 26 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 129 5 6 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
85
 190.4 14.8 14.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 372 343 16 25 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2979 1500 59 89 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
16.07.2024 17:32
Дневник питания за 16.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
185
 398.7 35.9 14.4 30
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 455 587 44 25 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Крыжовник
110
 49.5 0.8 0.2 10
Итого 225 316 5 17 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
134
 101.3 8.7 5.6 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 779 258 15 11 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 12 46 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 277 21 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2426 1496 88 73 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
15.07.2024 16:18
Дневник питания за 15.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
145
 198.5 5.9 13.6 12.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 410 227 6 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
 19.7 1 0.2 4.4
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 205 119 1 10 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Печенье сдобное
47
 212 3 7.9 32.2
Итого 172 502 7 26 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 129 5 6 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
85
 190.4 14.8 14.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 372 343 16 25 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2979 1500 59 89 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
14.07.2024 16:59
Дневник питания за 14.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Сырники мои
165
 355.6 32 12.9 26.7
Итого 430 536 40 23 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
220
 218 11.2 13.4 12.8
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 440 304 12 16 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
365
 96 4.4 1.1 14.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Свинина с овощами
85
 91.3 15.1 1.5 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 710 243 21 6 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
22
 84.5 0 0 21.1
Итого 22 84 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 277 21 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2557 1456 97 66 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
14.07.2024 11:08
Дневник питания за 13.07.2024
————————————————————————————————————————————

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
185
 398.7 35.9 14.4 30
Итого 435 554 44 22 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Крыжовник
110
 49.5 0.8 0.2 10
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 237 362 5 17 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Свинина с овощами
85
 91.3 15.1 1.5 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 730 248 21 6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
 312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 315 24 22 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2377 1492 97 69 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Интересные блоги
Ирина
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
16 105
Карл
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024 Почему для похудения...
3 105
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
28 38
Новые рецепты
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
Автор Мария
389.5
7.9
18.7
43.8
5
2 0
Колбасные тарталетки
Автор Сергей
112.5
11.9
3.1
9
2
1 0
Нут со шпинатом и треской
Автор Oksana
95.3
6.9
3.9
6.3
13
2 4
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%