Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.10.2023 17:39

Дневник питания за 02.10.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с капустой	125	211.9	9.5	11.6	17.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	430	464	26	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидорами	150	71.1	2.3	3	8.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	436	158	5	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем (осенний)	400	162	12.4	5.2	16.4
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Овощи тушеные мои	135	70.7	2.4	2.4	9.6
Итого	820	357	29	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	335	90.5	2.3	0.3	19.4
Итого	335	90	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	186	19	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3341	1268	83	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Вероника Печерская 02.10.2023 18:25

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб льняной

Автор Сергей

Рыбный супчик с артишоками

Автор Алла

Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком

Автор Алла