Елена
10.10.2023 16:56
Дневник питания за 10.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Молокочай |
200
|
125 | 6.8 | 6.6 | 9.4 |
| Итого | 523 | 445 | 22 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Итого | 320 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
350
|
175.7 | 8.4 | 4.6 | 23.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
115
|
86.9 | 7.5 | 4.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 339 | 18 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
310
|
150 | 2.8 | 10.9 | 10.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 330 | 261 | 8 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
125
|
168.6 | 23 | 8.4 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 490 | 329 | 30 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2958 | 1499 | 82 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Запеканка
181.9
13.9
7.5
14.2
0
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
10-10-2024
Дневник питания за 10.10.2024
Сегодня на работе в перерыве имела продуктивную ди...
Лучшие рационы
