Елена
23.10.2023 12:30
Дневник питания за 23.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
204
|
359 | 14.3 | 7.1 | 58.8 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 454 | 515 | 22 | 15 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажан |
222
|
154.1 | 3.6 | 9.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 579 | 343 | 19 | 23 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 770 | 456 | 50 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 181 | 5 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2943 | 1496 | 97 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
11-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Что-то я на яблоках оторвалась сегодня знатно.. Со...
Новые рецепты
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Лучшие рационы
