Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.11.2023 18:06

Дневник питания за 09.11.2023

———————————————————————————————-/————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	55	60.1	2.6	2.1	7.6
Блины с фаршем	60	126.3	10.7	4.6	9.8
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	365	342	21	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Капуста тушёная	150	62.9	2.4	2.3	8.3
Котлеты с кабачком	80	105	15.2	3.5	3
Итого	930	372	24	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты с кабачком	80	105	15.2	3.5	3
Закуска на зиму	115	153.4	2.1	7	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	840	507	28	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Морковь с чесноком	50	26.5	0.9	0.7	4
Капуста тушёная	96	40.2	1.5	1.4	5.3
Итого	448	242	5	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3293	1476	81	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Автор Ната

Суп гороховый

Автор Иваныч

Щи из квашеной капусты с томленым приварком

Автор Иваныч

Интересные блоги