Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.02.2024 17:27

Дневник питания за 12.02.2024

————————————————————————————————————————————-

———————————__________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лаваш с овощами и курицей	156	234.2	11.1	8.7	27.1
Итого	406	239	11	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Итого	182	121	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	895	554	49	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Горбуша соленая моя	78	108.3	14.8	4.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	162	16	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	315	189.9	14.5	4.7	22.1
Морковь с чесноком	84	44.4	1.4	1.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	649	236	15	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3142	1326	95	36	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыбный супчик с артишоками

Автор Алла

Кижуч запечённый в фольге на мангале

Автор Алла

Овощное рагу «ведьмин котелок»

Автор Сергей

Лучшие рационы

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 88%