Елена
12.02.2024 17:27

Дневник питания за 12.02.2024

————————————————————————————————————————————-

———————————__________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лаваш с овощами и курицей
156
234.2 11.1 8.7 27.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
182
121.9 0.9 0.7 27.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
166.1 31.9 3.3 0
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
78
108.3 14.8 4.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
315
189.9 14.5 4.7 22.1
Морковь с чесноком
84
44.4 1.4 1.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы