Елена
15.02.2024 21:12

Дневник питания за 15.02.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————/————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Овощи с фасолью на зиму
200
231.2 6.8 12.6 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
195
74.1 1.6 0.4 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста тушёная
200
83.8 3.2 3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги