Елена
27.08.2024 19:04
Дневник питания за 27.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
165
|
355.6 | 32 | 12.9 | 26.7 |
| Молокочай |
200
|
125 | 6.8 | 6.6 | 9.4 |
| Итого | 365 | 480 | 38 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 358 | 242 | 13 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
81 | 2.4 | 2.4 | 12.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
115
|
86.9 | 7.5 | 4.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 223 | 11 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
115
|
266.8 | 4.3 | 17.3 | 23.5 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 127 | 312 | 4 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
115
|
217.9 | 17.4 | 15.4 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 220 | 17 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2490 | 1497 | 87 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
