Дневник питания за 23.01.2025

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет полезный	155	242.6	15	16.7	6.7
Итого	405	398	23	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Итого	345	258	12	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Булгур, приготовленный	115	95.5	3.5	0.3	16.2
Итого	855	400	30	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	415	227	2	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3180	1441	87	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ferris wheel 23.01.2025 16:53

Мои знакомые спрятали подарок в квартире своего друга и нарисовали фантастическую карту его квартиры, чтобы он по карте нашел подарок. Запомнилось, что холодильник на карте был обозначен как Пещера Добра.

Светик_015 23.01.2025 17:33

Сияна 23.01.2025 18:24

Эти фоточки прям порадовали) Кто бы ещё загружал этот агрегат с дверью вкусненьким, полезненьким и аппетитным)

Елена 23.01.2025 20:25

Ferris wheel, 🤪

Елена 23.01.2025 20:29

Светик_015, ну прямо полезный холодильник !А как же что-нибудь вредненькое поставить?Даже места нет! 🤪!Образец!

Ferris wheel 23.01.2025 20:53

У меня холодильник забит банками. Внизу варенье, вверху хрен и брусника. Между ними яйца, сыр, масло, сметана, молоко, кефир, холодец, овощи, домашний мармелад, соусы, водка.

Светик_015 23.01.2025 21:01

Елена,все можно подвинуть и впихнуть...

Елена 23.01.2025 21:42

Светик_015, 👍