Блог Ирина

Ирина

15.04.2025 07:10

Дневник питания за 14.04.2025

Всем доброго дня!
После вчерашнего задора 82,2. + 0,6 😂😂😂😂😂
Ничего, иду дальше😄😄😄😄😄😄😄😄😄

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Софийка"	100	111	15	5	1.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	50	45.5	0.4	0.1	11.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	105	68.3	3.4	3.8	5
Печёночный паштет	38	45.4	5.4	2.1	1.3
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Итого	412	404	26	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пергаменте	143	196.9	40.5	2.7	2.7
Пюре картофельное	242	201.3	4.8	5.6	32.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	154	30.8	1.7	0.2	5.4
Итого	539	429	47	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	47	235	6	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	305	198.3	9.8	11	14.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	335	287	13	18	17
Итого за день	3303	1436	93	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина

11.04.2025 18:08

Дневник питания за 11.04.2025

Всем доброго вечера!🙂🙂🙂🙂
Сегодня ещё минус 100г. На весах 81,9 🙂
Старательно иду к 80! 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет	72	86	10.2	3.9	2.4
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Творог классический 5,5 % Савушкин	100	120.7	16.3	5.5	1.5
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	31	28.2	0.2	0	6.9
Итого	259	309	28	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	226	106.2	0.9	0.9	22.1
Итого	226	106	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком	400	131.2	5.2	4.4	18
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Сухарики из хлеба	7	27.1	0.8	0.2	5.5
Итого	412	160	6	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	59	301	8	22	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	31	80.6	9.5	3.3	3.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	206	401	19	31	10
Итого за день	2962	1278	63	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ирина

10.04.2025 13:24

Дневник питания за 10.04.2025

Всем доброго дня!🙂🙂🙂
На веса сегодня 82 🙂🙂🙂🙂. - 0,1 ко вчерашнему дню🙂🙂🙂🙂
Процесс идёт. Всё хорошо 🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	123	186.7	15.6	13.4	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	100	22	1.1	0.2	3.4
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Масло рапсовое	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печёночный паштет	53	63.3	7.5	2.9	1.8
Сыворотка творожная	389	77.8	3.1	0.8	13.6
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Чёрная смородина протёртая с сахаром	7	15.5	0	0	3.8
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Итого	757	508	29	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком	480	157.4	6.2	5.3	21.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Сухарики из хлеба	8	30.9	0.9	0.2	6.3
Итого	494	191	7	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	250	338	7	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 5,5 % Савушкин	100	120.7	16.3	5.5	1.5
Котлета	50	81.8	10.4	2.4	4.7
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	242	360	32	15	21
Итого за день	3543	1398	76	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

04.04.2025 23:37

Дневник питания за 04.04.2025

Всем доброго вечера!🙂🙂🙂
Сегодня на весах ровно 83! -0,1 ко вчерашнему дню 🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	31	80.6	9.5	3.3	3.1
Масло рапсовое	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	81	17.8	0.9	0.1	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Ленивый творожный пирог	41	90.8	5.5	2.7	10.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	282	410	31	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	23	9.4	0.3	0	1.9
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Сыворотка творожная	301	60.2	2.4	0.6	10.5
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.1	0	4.4
Итого	617	507	6	29	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Итого	61	305	8	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	320	181	11	8	13
Итого за день	3080	1405	57	81	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Ирина

03.04.2025 18:50

Дневник питания за 03.04.2025

Всем доброго весеннего вечера! 🙂
Сегодня 83,1! -0,2 ко вчерашнему дню 🙂
В воскресенье на стрессе много ела((((. До сих пор не могу вернуться к весу до обжорства🤣🤣🤣

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	30	71.4	8.4	2.9	2.8
Печёночный паштет	12	14.3	1.7	0.6	0.4
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	5	16.1	0.5	0.1	3.3
Ленивый творожный пирог	42	93	5.6	2.7	10.8
Итого	89	194	16	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	109	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка	125	237.5	19.5	16.3	3.6
Картофель запечённый в микроволновке	64	53.2	1.4	0.3	11.3
Капуста белокочанная, квашеная	37	8.5	0.7	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	289	187.9	9.2	10.4	13.9
Ленивый творожный пирог	39	86.4	5.2	2.5	10
Итого	554	573	36	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	109	317	9	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Творог "Софийка"	100	111	15	5	1.5
Итого	120	133	17	5	3
Итого за день	2781	1270	79	64	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

29.03.2025 19:11

Дневник питания за 29.03.2025

Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 83,2🙂. - 0,3 к предыдущему измерению.
Выполнила планируемые - 3 кг на март!!! 🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	25	58.9	7	2.5	2.1
Сыворотка творожная	309	61.8	2.5	0.6	10.8
Ленивый творожный пирог	52	115.2	6.9	3.4	13.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	406	306	18	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка	150	272.3	19.1	19.7	4.1
Пюре картофельное	150	120.9	3	2.6	21.6
Яблоко	286	134.4	1.1	1.1	28
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Итого	636	551	24	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	162	77.8	2.9	0.2	15.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	19	28.3	1.2	0.1	5.7
Сметана 20% Сафийка	12	24.2	0.3	2.4	0.3
Майонез	9	50.1	0.5	5.2	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Полиндвица свиная солёная	25	58.9	7	2.5	2.1
Итого	527	434	21	21	38
Итого за день	3169	1292	64	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Ирина

26.03.2025 16:47

Дневник питания за 26.03.2025

Всем доброго вечера! 🙂🙂🙂
Сегодня, как и ожидала, опять 84 🙁, т.е. + 0,4 🙁
Всё как всегда 🤣🤣🤣🤣

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Софийка"	94	104.3	14.1	4.7	1.4
Чёрная смородина протёртая с сахаром	12	26.6	0.1	0	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	123.8	10	9.1	0.6
Свекла отварная по 1-76	27	13	0.5	0	2.6
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	122	79.3	3.9	4.4	5.9
Итого	342	375	29	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	258	121.3	1	1	25.3
Итого	258	121	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	507	241.3	16.2	5.1	33
Сметана 25% жирности	29	72.5	0.7	7.3	0.9
Итого	536	313	16	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Итого	188	370	8	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка	100	181.5	12.7	13.1	2.7
Пюре картофельное	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Творог "Софийка"	70	77.7	10.5	3.5	1.1
Итого	172	263	23	16	4
Итого за день	3096	1444	79	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина

25.03.2025 17:25

Дневник питания за 25.03.2025

Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня вес 83,6 🙂. - 0,4 🙂
Завтра будет добавка🤣🤣🤣🤣🤣. Хотя бы не больше, чем ушло сегодня 🤣🤣🤣

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Смородина, красная и белая	10	5.6	0.1	0	1
Мясо жареное	27	38.5	5.5	1.7	0
Свекла отварная по 1-76	27	13	0.5	0	2.6
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Итого	238	274	21	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	508	241.8	16.3	5.1	33
Сметана 25% жирности	32	80	0.8	8	1
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	100	22.3	1.1	0.2	3.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	752	386	19	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	50	244	6	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка	180	350.1	24.7	25.2	5
Пюре картофельное	150	120.9	3	2.6	21.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	332	474	27	27	27
Итого за день	2972	1380	74	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ирина

24.03.2025 21:24

Дневник питания за 24.03.2025

Всем доброго вечера! 🙂
Сегодня на весах 84. +0,1 🙁
Погода мерзкая: весь день дождь, ветер, холод)
А в остальном всё хорошо 🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Банан (Мытьё, нарезка)	99	95	1.5	0.5	20.8
Смородина, красная и белая	12	6.7	0.2	0	1.1
Мясо жареное	33	47.1	6.7	2.1	0
Свекла отварная по 1-76	34	16.3	0.6	0	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	102	66.3	3.3	3.7	4.9
Итого	381	377	33	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Итого	370	163	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	489	189.2	12.7	3.9	25.9
Сметана 25% жирности	24	60	0.6	6	0.8
Итого	513	249	13	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	48	238	6	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо жареное	38	54.2	7.7	2.4	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	2	0.5	0	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	370	333	20	20	16
Итого за день	3282	1363	75	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

23.03.2025 17:06

Дневник питания за 23.03.2025

Всем доброго вечера🙂
Вес стоит: 83,9.
Сегодня небольшой перебор, но думаю,что некритично, т.к. дефицит сохранила. В остальном, всё хорошо. Жду тепла🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	58	84.1	12.2	2.9	1.7
Банан (Мытьё, нарезка)	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Смородина, красная и белая	20	11.2	0.3	0	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	95	61.8	3	3.4	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	146	254.9	21.3	18.3	1.2
Помидоры черри, томаты	77	20.8	0.6	0.5	2.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	487	520	38	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	140	112.8	2.8	2.4	20.2
Мясо жареное	50	71.4	10.2	3.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	101	20.2	1.1	0.1	3.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	541	321	15	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	48	238	6	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жаренная	58	194.6	11.6	16.5	0
Пюре картофельное	148	119.3	3	2.5	21.3
Винегрет	56	37.1	1	1.4	4.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	2	0.5	0	0	0.1
Итого	274	412	16	27	26
Итого за день	2950	1493	76	76	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1