Дневник питания за 29.01.2025

___—————————————————-____——-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Итого	424	429	24	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	290	124	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Итого	875	493	26	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	260	154	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Итого	650	190	19	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3059	1404	79	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 29.01.2025 17:04

🤣🤣🤣прям для меня

Елена 29.01.2025 17:06

Наталья, ❤️это и для меня,думаю никто не обидится🤪!

Светик_015 29.01.2025 17:13

Лариса Брусенцева 30.01.2025 08:17

Светик_015, 😄😄😄

Татьяна!!! 30.01.2025 08:53

Здравствуйте, рада за Ваши достижения! Так держать!
А как самочувствие, улучшилось?

Елена 30.01.2025 17:55

Татьяна!!!, все могло быть и лучше,но как то остановилось,а дальше не движется,лень не пускает,,то вкусненького хочется,то двигаться не хочется!🤪,пока все в одной паре!

Светик_015 31.01.2025 18:51

Лариса Брусенцева, Смущаюсь