Sofi K
05.03.2021 21:27
Дневник питания за 05.03.2021
Вчера нажрала 1,5рную норму - сегодня просто не хочется есть. Разве
что от скуки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
117.0319
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт |
75.9668
|
34.2 | 0.8 | 1.1 | 4.9 |
| Хлебцы ржаные с паприкой |
5
|
21.2 | 0.5 | 0.5 | 3.6 |
| Паста фундучно шоколадная |
7
|
43.2 | 0.6 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 440 | 99 | 2 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 679 | 223 | 4 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
28
|
23.2 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
107
|
184.1 | 17.7 | 12.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 207 | 18 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
80
|
244 | 14.8 | 20.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| морская капуста сушеная |
5
|
20.1 | 1.1 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 160 | 319 | 17 | 21 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 484 | 119 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка разваристая |
150
|
121.4 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Масло грецкого ореха |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 604 | 275 | 26 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 332 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 83 | 33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3168 | 1310 | 69 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
05.03.2021 21:29
Подскажите пожалуйста, а овсяное немолоко вкусное? Брала на пробу
соевое, как-то не пошло.
Sofi K
06.03.2021 12:05
Юлия, у
меня муж очень любит овсяное, но мне в кофе не очень, кофе с
овсянкой всё равно получается. Я больше рисовое люблю, тоже
nemoloko беру, оно почти привкуса никакого не имеет, только слегка
сладковатое. Но самый лучший вариант вс1 равно сделать самой
ореховое молоко. Просто никак до рынка за орехами не доеду. Оно и в
кофе круто, если пожиже, а погуще - соус сделать для салата, и жмых
ореховый в салат потом
