Лёля
14.08.2021 11:04
Дневник питания за 13.08.2021
Доброе утро!
Меня опять залило, но, что интересно, в зеркале танцевального зала я вижу что стала меньше и на животе прорисовываются мышцы.
В общем вес я буду отслеживать фоном.
Утомило это вечное качание на весах и мысли что бы ещё сделать.
75 кг в лучшие свои годы я весила будучи безмыщцевым дрищом, который никогда не занимался физкультурой, а сейчас на мне уже мышц больше, чем было за всю мою овощную жизнь, так что просто буду стараться укладываться в калораж и отмечать вес, никак не акцентируя внимание на его изменении.
8 часов танцев в неделю не могут не дать никакого результата, особенно если при этом не жрать как ни в себя.
Меня опять залило, но, что интересно, в зеркале танцевального зала я вижу что стала меньше и на животе прорисовываются мышцы.
В общем вес я буду отслеживать фоном.
Утомило это вечное качание на весах и мысли что бы ещё сделать.
75 кг в лучшие свои годы я весила будучи безмыщцевым дрищом, который никогда не занимался физкультурой, а сейчас на мне уже мышц больше, чем было за всю мою овощную жизнь, так что просто буду стараться укладываться в калораж и отмечать вес, никак не акцентируя внимание на его изменении.
8 часов танцев в неделю не могут не дать никакого результата, особенно если при этом не жрать как ни в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
90
|
258.3 | 3.3 | 13.1 | 32 |
| Буше [Север-Метрополь] |
1
|
398 | 6.2 | 19.1 | 48.6 |
| Итого | 957 | 941 | 24 | 46 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Суп гороховый |
270
|
202.8 | 16.7 | 5.1 | 22.4 |
| Итого | 320 | 210 | 17 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
79
|
142.2 | 1.2 | 0 | 34 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104.6 | 22.7 | 1.4 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
443
|
70.9 | 5.3 | 0.9 | 9 |
| Итого | 630 | 317 | 29 | 2 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Итого | 40 | 236 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 2801 | 2075 | 97 | 89 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Oksana
14.08.2021 11:09
👍💪💪💪
