Oksana
18.05.2021 18:22
Вот читала о пользе и вреде субпродуктов. Нашла статью из РИА Новостей. Что думаете: варить или не варить? https://ria.ru/20140122/990132961.html
Oksana
16.05.2021 23:58
Некогда было хорошую закупку сделать. А муж привозит мороженые-пирожные.зато вот завтра по плану арабский магазин, где всегда свежие субпродукты телятины и баранины есть. Вот тогда ещё один зелёно-сине - фиолетовый день устрою!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
60
174 5.4 2.4 31
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Йогурт Термостатный из Козьего Молока [Fratelli Spirini]
60
40.8 2.3 2.3 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый суп
200
97.8 7.6 2.4 10.6
Хлеб белый
80
212.8 7.1 2.7 37.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Анчоус европейский, сырой
10
13.1 2 0.5 0
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)
100
221.3 16.9 17.1 0
Кабачки запеченные по 1-258
60
84 1.6 6 5.8
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Настала горячая пора на работе. Работу приходится и во внеурочное время делать. Некогда взвешивать продукты и записывать рецепты. Но на прогулку - таки время нашли. Погодка у нас предгрозовая. Майские грозы!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 120 мин
Перепад высот: 10 м
 3 
 17
Oksana
15.05.2021 20:33
Сегодня привожу  несколько советов от хозяина овощного магазина, которые помогут узнать, как выбрать авокадо.
1. Посмотрите на сорт.
От сорта  зависит то, какого цвета спелый авокадо, каково в нем соотношение косточки и мякоти. Кожура  у разных сортов может быть шершавая или гладкая. Самый надежный - это сорт Хасс.  Я выбираю его еще и потому что его выращивают в Испании. В Россию авокадо этого сорта  привозят круглый год из Израиля и других стран. Его кожица грубая и шершавая,  цвет варьирует от зеленого до почти черного и зависит от степени созревания. Зеленый овощ дозреет у вас дома в темном  и сухом месте на бумаге.
2. Выбирайте авокадо по одному.
Не берите авокадо в сетке, даже если на них цена со скидкой.
Авокадо нужно выбирать поштучно. Высок риск, что в упаковке не все авокадо  будут лучшего качества.
3. Если есть такая возможность, возьмите овощ в руки.
Чтобы определить степень зрелости, слегка надавите на ту часть, где был черенок. Если в этом месте авокадо продавливается немного, значит он  спелый. Если же он твердый в этом месте, значит нужно ему еще несколько дней полежать и дозреть. Хуже всего, если в месте черенка овощ очень мягкий, это значит, что фрукт перезрелый.
4. Обратите внимание на цвет кожуры:
Авокадо Хасс темнеет к моменту созревания. Если кожура зеленая, плод еще зеленый. Другими словами, чем зеленее, тем тверже. Чем темнее тем мягче.
Выберите авокадо, которые вам больше всего подходят, в зависимости от того, когда вы собираетесь их употреблять.
5. Попробуйте отломить черенок.
У незрелого авокадо  это будет сделать нелегко. У зрелого плода под цветоножкой виден темно-зеленый цвет. Если коричневый, то авокадо уже перезрел.
Классический мексиканский Гуакамоле
Ингредиенты:

1. Авокадо 3 штуки

2. Зеленый перец 1 штука

3. Свежий кориандр 1 пучок

4. Лук 1 головка.

5. Сок лайма по вкусу

6. Перец Чили  (по желанию)
7. Зрелый помидор (по желанию)
8. Красный табаско (по желанию)
9. Чеснок  Один зубчик (по желанию)

Приготовление:
Мелко нарежем чеснок,  зеленый перец и  кориандр. Затем мы вынимаем мякоть из авокадо и режем его ломтиками. Смешиваем с остальными ингредиентами  и разминаем  в ступке.  Добавляем немного сока лайма, для того чтобы было легче разминать. Пробуем и исправляем соль и, если хотим, добавляем необязательные ингредиенты, такие как помидор или перец чили, смешивая их в этом случае с готовой пастой гуакамоле.  Не советуем  использовать блендер, так как у классического гуакамоле структура неравномерная.
Калорийность  в 100 граммах:    97.9 кКал
Это интересно:
Cлово гуакамоле происходит из сложения корней двух слов  языка ацтеков,  которые значат  “авокадо” и “Соус”. То есть Соус из  avocado.  Поэтому любые компоненты  могут варьировать, кроме основного. Без авокадо  гуакамоле не бывает.
Мексиканская легенда рассказывает, что бог Кетцалькоатль передал ацтекам первый рецепт гуакамоле.
 5 
 20
Oksana
15.05.2021 15:19
Калорийность - 89.8 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 200 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Лук репчатый 100 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 100 г
Оливковое масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат популярный в центральной и южной Америке. Этот рецепт без перца, но салат также допускает красный острый перец.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать овощи. Добавить соль, укроп и масло по вкусу
Шаг 2.
Если авокадо слишком мягкий и не держит форму, то тогда можно его размять с маслом и очень измельчённым луком и мякоть помидора.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал 5.33%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.4%
b-car
5.2%
В1
3.1%
B2
2.9%
Холин
1.4%
B5
8.2%
B6
4.7%
B9
6.1%
B12
~
C
14.1%
D
~
E
8.8%
H
0.3%
вит.К
8.7%
PP
4%
Калий
10.8%
Ca
1.8%
Si
10.8%
Mg
2.9%
Na
17.5%
P
4.8%
Cl
1.2%
Fe
3.1%
I
0.8%
Co
32.4%
Mn
6.6%
Cu
12.9%
Mo
4.2%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
4.8%
Zn
3.3%
 2 
 3
Oksana
15.05.2021 14:37
Калорийность - 126.2 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, зерно (Варка) 300 г
Треска (Тушение) 360 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Томатный соус, консервированный 150 г
Вода 750 г
Петрушка свежая 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Тмин, семена 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Рагу из коричневой чечевицей с соленой треской.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чечевицу сварить до полуготовности с сельдереем. Треску промыть и замочить в воде, чтобы избавить от лишней соли. Затем удалить кожицу. Поделить на небольшие куски.
Шаг 2.
В кастрюле для рагу поджарить чеснок и лук с томатным соусом. Добавить полуготовую чечевицу, перемешать. Исправить воду. Рыбу кусочками положить в последние минуты варки рагу. Добавить паприку и тмин по вкусу. Осторожно с солью: её количество зависит от соли в рыбе. Дать настояться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.2 кКал 7.49%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 15.9 г 7.26%
Пищевые волокна 4.4 г 22%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
11%
b-car
13.1%
В1
13.1%
B2
6.6%
Холин
11.1%
B5
11.3%
B6
13.9%
B9
8.9%
B12
19.2%
C
8.7%
D
1.8%
E
6.1%
H
7.6%
вит.К
8.5%
PP
20.4%
Калий
17.8%
Ca
5.6%
Si
82.3%
Mg
11.5%
Na
9.9%
P
26.7%
Cl
3.8%
Fe
23.5%
I
33.8%
Co
149%
Mn
22.8%
Cu
28.8%
Mo
38.5%
Se
26.6%
F
8.6%
Cr
48.4%
Zn
10.4%
 2 
Oksana
10.05.2021 00:27
Добрый вечер, единомышленники! Праздники подходят к концу, как это ни грустно. Входим в норму и в рутину снова. Пртятного возвращения всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яйцо куриное, омлет
75
115.5 7.9 8.7 0.5
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Хлеб белый, тосты
30
87 2.7 1.2 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
300
262.2 25.2 3.3 32.4
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад чёрный 85% какао
3
138 3 11.1 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Жарка)
100
125.2 22.9 3.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот наш маршрут сегодня. Не испугались дождя, он нас, видимо испугался. Дневник весь стал красным, после добавления спорта, но я тут скептически отношусь к расчётам. Что-то дневник много затрат считает на прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9320
9320
Количество шагов
0
Время
147
147
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Дистанция: 9320 м
Время: 147 мин
 5 
 8
Oksana
08.05.2021 22:49
Все больше в общей ленте фотографий с цветами и голубым небом. Не успеем оглянуться, как наступит летняя жара. И  уже можно поговорить о холодных супах. Кто не любит холодный суп в жаркое время года? К хорошо знакомым зеленому борщу, ботвинье и окрошке многие добавляют  болгарский таратор или испанский гаспачо. 

На фото из сети тартор и ботвинья:
Любознательным будет интересно узнать немного больше об испанском гаспачо.
Многие отождествляют гаспачо с помидорами, однако еще до того, как помидоры прибыли из Америки, в Испании уже готовили блюдо под названием “гаспачо”.  
Первый письменный рецепт встречается в  книге  “Искусство выпечки”,  датируемой  1747 годом. Автор сборника рецептов  Хуан де ла Мата, придворный кондитер.  Согласно его запискам, в Испании было много разных гаспачо, но самый популярный готовился из хлеба,  печенья (!), чеснока, сахара, соли, масла и уксуса.
На фото обложка этой книжки.
А задолго до 1747 года, когда юг Испании был мусульманским государством Аль Андалуз, там тоже готовили подобный суп из апельсинового сока, бобов и масла.  Может быть, поэтому считают, что гаспачо - это андалузское блюдо?
Гаспачо упоминается и в «Дон Кихоте». Однако это совсем другое блюдо и даже не холодное. Гаспачо Ламанческий - Это кастильское блюдо, горячая похлебка, в которую крошат тушеное  мясо и простую хлебную лепешку.
Почему же супы с таким разным составом называют одним и тем же словом? 
Происхождение слова "гаспачо" точно неизвестно, однако существуют гипотезы.  Одна: слово пришло из греческого  со  значением “миска милостыни”, а  другая  гласит,  что слово "Гаспачо" сродни слову  "caspa", ( "перхоть", извините). Ну при чем здесь это неприятное явление?-возмутитесь вы.  Оно само и ни при чем, просто изначально слово "Caspa" означало “крошка”.  Вот  и получается, что гаспачо - это похлебка, в которую нечто покрошено. Другими словами,  “Окрошка”.  Обе гипотезы согласны в том, что это  блюдо -  “суп бедных”.  В случае русской окрошки  это тоже так.
Приведем несколько совсем разных и далеко не всех рецептов:
                                                   Гаспачо Ламанческий
Ингредиенты

1 кролик ( а может быть и куропатка, зайчатина или курица)
3 или 4 зубчика чеснока
1 красный или зеленый перец
2 спелых помидора
2 лавровых листа
1 веточка тимьяна
250 граммов грибов    1
1 лепешка хлеба без дрожжей.
Оливковое масло
Паприка
Соль

Приготовление

Лепешку раскрошить и оставить. Чеснок нашинковать, перец и очищенные помидоры мелко нарезать. Мясо кролика нарезать средними кусочками и обжарить в кастрюле с толстым дном до золотистого цвета на небольшом количестве масла. Убавьте огонь и добавьте немного паприки. Перемешайте и добавьте чеснок, перец, помидоры и лавровый лист. Обжаривайте 5-10 минут. Залейте водой и варите на среднем огне около часа. По истечении часа к мясу добавляют настой тимьяна и хлебную крошку. Отдельно обжарьте грибы и добавьте их в похлебку. Подождите до полной готовности мяса. Подавать горячим.
Рецепт  и фото здесь и ниже  из блога любительницы литературы и кухни Малики Тумадж (Malika Toumadj)  
                                                                            Гаспачо по-андалузски
Ингредиенты:

2 кг помидоров
1 огурец
1 маленькая луковица
1 зеленый перец
150 гр. панировочных сухарей
1 зубчик чеснока
1 столовая ложка хересного уксуса
250 мл оливкового масла
1 литр воды
щепотка соли

Приготовление:
Замочите хлеб в холодной воде с уксусом и отставьте. Очистите лук, помидоры, чеснок и огурцы. Все измельченные ингредиенты переложите в блендер. Добавьте масло, размоченный хлеб и воду. Измельчите смесь блендером. После измельчения пропустите полученное пюре через мелкое ситечко, чтобы удалить кожицу и семена. Посолите по вкусу. Если пюре слишком густое, добавьте еще воды и поставьте в холодильник на пару часов. В любом случае, вы можете добавить немного льда непосредственно перед подачей, чтобы он был очень холодным.
Примечание: добавление лука разными хозяйками оспаривается. Во многих испанских рецептов лука нет. В Андалусии гаспачо часто не суп, а напиток.
Как холодный суп едят  сальморехо. Это слово происходит от слова  Salmuera,  что означает “маринад” или “рассол”. Другими словами, это испанский вариант “рассольника”.  Блюдо похоже на гаспачо, но оно намного гуще, так как в него не добавляют воду.  Сальморехо не пьют, его едят ложкой.
                                                            Кордовский сальморехо
Ингредиенты:
1 кг. спелые помидоры с достаточным количеством сока
150 гр. черствого хлеба
250 мл оливкового масла
1 зубчик чеснока
соли

Приготовление:
Вымойте, очистите и нарежьте помидоры кубиками. Нарезанный кусочками хлеб положите в миску, а сверху покройте помидорами. Посолите и дайте хлебу пропитаться помидорным соком. Чеснок очистите и оставьте. Когда хлеб станет мягким, положите его вместе с помидорами в блендер и все взбейте. Добавьте чеснок и масло и снова взбивайте до состояния пюре.  Досолите, если нужно и охладите в холодильнике (до двух-трех часов). При подаче украсьте сваренным вкрутую яйцом, крошкой овощей ( огурец, сладкий перец, крошка ветчины).
                                                             Свекольный гаспачо
Ингредиенты
500 гр. вареной свеклы
1 лук-шалот или 1 луковица
1 столовая ложка бальзамического уксуса
1 стакан холодного овощного бульона
250 мл. оливковое масло
Соль и перец

Приготовление
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте. Пюре может быть более или менее густым, в зависимости от количества бульона. Дайте остыть в течение нескольких часов. Во время подачи этот гаспачо можно украсить свежей зеленью, которая вам больше всего нравится, например мятой, базиликом, пером чеснока и несколькими каплями сливок.
На сегодня все, однако именитые испанские кулинары предлагают рецепты гаспачо из арбуза, персика, черешни, ежевики, малины... Я думаю, это дает право и простым смертным фантазировать вволю. Пишите о ваших вариантах гаспачо!
 1 
 8
Oksana
08.05.2021 12:44
Калорийность - 65.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка со сливом) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Гратен из брокколи обычно включает в себя бешамель и панировочные сухари. Но иногда можно сделать и полегче: убрать эти продукты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить на пару брокколи до полуготовности. Слить воду выложить в посуду для духовки. Смазать (полить) сырым яйцом и посыпать сыром для гратен.
Шаг 2.
Мы использовал сыр рокфор, хотя для гратена его не часто используют. Но мы любим его. Этот сыр имеет яркий вкус, так что брокколи и яйцо не солили.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал 3.9%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
8.7%
b-car
6.3%
В1
4.8%
B2
10.2%
Холин
11.5%
B5
14.7%
B6
8.7%
B9
13.7%
B12
3.6%
C
82.6%
D
4%
E
5.1%
H
7.8%
вит.К
70.6%
PP
6.6%
Калий
11.6%
Ca
7.3%
Si
217%
Mg
5.2%
Na
7.2%
P
12.6%
Cl
4%
Fe
5.9%
I
10.6%
Co
16.7%
Mn
9%
Cu
5.7%
Mo
1.4%
Se
14%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
5.4%
 6 
 5
Oksana
08.05.2021 00:02
После того, как прошлись 7 км. Некоторые полосочки позеленели. А то до этого было не так. Перебор сухофруктов и вкусного мёда с лимоном и имбирём.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Финики
120
350.4 3 0.6 83
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
45
148.5 3 4.3 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
150
207.9 27.6 10.8 0
Салат с тунцом
300
122.4 12.9 3 10.8
Гаспачо андалузский
350
291.6 4.2 22.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
80
28 1.9 0.3 3.1
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
15
55.4 3.2 4.6 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
15
22 1.8 1.6 0.1
Тортилья из брокколи
120
107.9 8.8 6.5 3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Имбиря корень сырой
1
0.8 0 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня салатики, брокколи и рыбка, но и сладкие сухофрукты в неприлично количестве. И гаспачо. Тут в базе гаспачо записаны уж очень облегчённые. Настоящий гаспачо не такой уж безобидный: масла в нем немало и хлеб ещё часто кладут! Честно записала те калории, которые получились по рецепту. А ещё новую сладость сделали: смешали мёд с лимоном и имбирем, очень вкусно!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7300
7300
Количество шагов
Время
120
120
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 7300 м
Время: 120 мин
 1 
 7
Oksana
07.05.2021 17:31
Калорийность - 40.8 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат (латук) 200 г
Огурец парниковый 300 г
Морковь 300 г
Лук репчатый 100 г
Тунец натуральный. Консервы 160 г
Укроп 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат из доступных продуктов, обозначенных как полезные в базе МЗР
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь потереть, остальные овощи пошинковать. Тунец добавляю натуральный без масла и соли. Масло добавлять по желанию и по вкусу уже в порцию перед едой. Вместо соли можно использовать лимонный сок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал 2.42%
Белки 4.3 г 5.66%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
68.4%
b-car
73.9%
В1
2.9%
B2
3.6%
Холин
1.5%
B5
3.4%
B6
4.7%
B9
3.4%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
4.3%
H
1.3%
вит.К
26.7%
PP
13.5%
Калий
8.5%
Ca
3.5%
Si
79.3%
Mg
6.8%
Na
20.1%
P
8.7%
Cl
17.7%
Fe
4%
I
7.1%
Co
80.6%
Mn
8.9%
Cu
8%
Mo
12.1%
Se
0.5%
F
4.3%
Cr
31%
Zn
3.4%
 3 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги