| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Бри |
100
|
265 | 16 | 21.9 | 1 |
| Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
| Итого | 405 | 597 | 32 | 39 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-Киевски |
120
|
255.6 | 14.4 | 20.4 | 3.6 |
| Салат фриссе |
100
|
14 | 1.5 | 0 | 2.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Бри |
50
|
131 | 6.9 | 11.5 | 0 |
| Болоньезе |
100
|
260 | 11 | 3 | 46 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатная Заправка Бальзамическая |
100
|
97 | 0.3 | 5 | 11 |
| Итого | 2520 | 767 | 34 | 40 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Брокколи (Варка без слива) |
200
|
65.1 | 5.5 | 0.7 | 7.5 |
| Итого | 450 | 206 | 9 | 1 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо андалузский |
250
|
208.3 | 3 | 16 | 12 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
25
|
62.8 | 1.2 | 4.2 | 4.7 |
| Пудинг белковый шоколадный |
250
|
187.5 | 25 | 3.8 | 13 |
| Итого | 525 | 458 | 29 | 24 | 29 |
| Итого за день | 3900 | 2029 | 105 | 105 | 157 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
| Сурими |
100
|
99 | 15.2 | 0.9 | 6.9 |
| Хлеб ржаной 52% |
25
|
66.3 | 2.5 | 2 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 472 | 38 | 23 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
120
|
86.5 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 890 | 460 | 39 | 11 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 2118 | 112 | 2 | 9 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной простой |
350
|
131.6 | 4.6 | 8.1 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 370 | 141 | 5 | 8 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 250 | 125 | 4 | 4 | 15 |
| Итого за день | 4158 | 1312 | 90 | 57 | 99 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
100
|
83 | 10 | 5.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Пудинг белковый шоколадный |
90
|
67.5 | 9 | 1.4 | 4.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
| Итого | 615 | 374 | 32 | 18 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Анчоусы маринованные |
100
|
124.3 | 13.6 | 6.4 | 1.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 883 | 615 | 62 | 25 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Подливка с грибами |
150
|
93.5 | 4.2 | 4.1 | 8.7 |
| Итого | 400 | 345 | 14 | 6 | 55 |
| Итого за день | 1898 | 1336 | 109 | 51 | 98 |