Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр [Президент] |
80
|
104.8 | 9.6 | 5.6 | 4 |
Салатный Микс Романо, Фриссе, Морковь, Мангольд [Белая Дача] |
200
|
40 | 3 | 0.4 | 6 |
Соус Цезарь К Салату Розовая Креветка [ВкусВилл] |
15
|
89.1 | 0.9 | 9.5 | 0.1 |
Итого | 295 | 233 | 13 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 4,3% жирности |
200
|
210 | 23.2 | 8.4 | 9.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Квас хлебный |
800
|
216 | 1.6 | 0 | 41.6 |
Гаспачо андалузский |
400
|
333.2 | 4.8 | 25.6 | 19.2 |
Итого | 1520 | 978 | 44 | 51 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
290
|
303.9 | 45.7 | 6.3 | 15.4 |
Салат (латук) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
Соус Салат Розовая Креветка [ВкусВилл] |
10
|
59.4 | 0.6 | 6.3 | 0.1 |
Итого | 700 | 427 | 52 | 13 | 23 |
Итого за день | 2515 | 1639 | 109 | 80 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяно блин из псиллиума |
225
|
224.6 | 17.8 | 6.8 | 21.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 375 | 317 | 22 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из кабачков |
330
|
107.6 | 4.3 | 4.3 | 12.9 |
Овсяноблин |
200
|
194.4 | 10 | 8 | 20.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Итого | 730 | 350 | 16 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
603.6 | 24.7 | 6.5 | 111.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 300 | 663 | 27 | 9 | 116 |
Итого за день | 1405 | 1331 | 66 | 34 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет из белков |
150
|
100.8 | 15.5 | 3.3 | 2.7 |
Салат из огурцов с сыром и курицей |
150
|
137.9 | 12.5 | 7.5 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 241 | 27 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек в духовке |
150
|
143.6 | 19.7 | 4.1 | 3.2 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 650 | 143 | 19 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с рыбой и яйцами перепелки |
300
|
192.6 | 27.3 | 6.6 | 5.7 |
Кролик в чесночном соусе по-толедски |
150
|
351.8 | 20 | 23.9 | 7.4 |
Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
Салат из огурцов с сыром и курицей |
150
|
137.9 | 12.5 | 7.5 | 4.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
Хамон [Casademont] |
20
|
61 | 4 | 5 | 0 |
Итого | 1300 | 1075 | 83 | 55 | 52 |
Итого за день | 2550 | 1461 | 131 | 70 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
125
|
208.6 | 10.3 | 7.4 | 25.4 |
Кофе капучино |
127
|
74.9 | 3.8 | 1.7 | 10.8 |
Итого | 252 | 283 | 14 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из кабачков |
400
|
252.4 | 12.4 | 4.8 | 38 |
Салат из огурцов с сыром и курицей |
150
|
137.9 | 12.5 | 7.5 | 4.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
1000
|
40 | 1 | 0 | 10 |
Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
81
|
84.9 | 12.8 | 1.8 | 4.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Итого | 1782 | 775 | 51 | 34 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Итого | 250 | 60 | 2 | 0 | 9 |
Итого за день | 2284 | 1119 | 68 | 43 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 355 | 514 | 17 | 43 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели в томатном соусе с артишоком |
250
|
508.3 | 28 | 24.3 | 43 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Треска |
20
|
13.8 | 3.2 | 0.1 | 0 |
Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 525 | 584 | 33 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Суп пюре из брокколи и шампиньонов |
300
|
169.5 | 8.7 | 9.6 | 11.1 |
Итого | 600 | 304 | 11 | 9 | 39 |
Итого за день | 1480 | 1403 | 62 | 78 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блин с овсяными отрубями |
118
|
227.9 | 9.9 | 10.6 | 23.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 368 | 230 | 9 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кролик в духовке |
200
|
219 | 20.4 | 11.2 | 8.6 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
250
|
262 | 39.4 | 5.5 | 13.3 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
300
|
12 | 0.3 | 0 | 3 |
Итого | 750 | 493 | 60 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из брокколи со спаржей и шампиньонами. |
400
|
86.4 | 6 | 3.6 | 6.8 |
Итого | 400 | 86 | 6 | 3 | 6 |
Итого за день | 1518 | 809 | 76 | 30 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Портулак с яйцами |
320
|
583.4 | 32.6 | 48.3 | 5.4 |
Чай из черноплодки и шиповника |
330
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4 |
Итого | 650 | 605 | 33 | 48 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 345 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек и скумбрия в томатном соусе |
120
|
164.4 | 7.9 | 10.7 | 7.8 |
Салат с сурими |
300
|
124.2 | 13.8 | 1.2 | 14.1 |
Треска |
50
|
34.5 | 8 | 0.3 | 0 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
6
|
10.1 | 0.7 | 0.8 | 0 |
Чай из черноплодки и шиповника |
330
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4 |
Итого | 806 | 355 | 30 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Салат рыбное ассорти |
450
|
306.9 | 55.4 | 6.8 | 4.5 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
Итого | 1030 | 320 | 55 | 6 | 8 |
Итого за день | 2831 | 1289 | 119 | 68 | 44 |
Портулак, вареный, с солью | 100 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
Оливковое масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.3 кКал | 10.83% | |
Белки | 10.2 г | 13.42% | |
Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 70.7 г | 3.11% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 780 | 237 | 15 | 17 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 750 | 200 | 8 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Кролик в духовке |
300
|
328.5 | 30.6 | 16.8 | 12.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Маринад овощной без томата по 2-106 |
50
|
67 | 0.6 | 4.6 | 5.3 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 935 | 456 | 33 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
25
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Индейка, только кожа, запечённая |
25
|
114.8 | 6 | 9.8 | 0.1 |
Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
Итого | 785 | 470 | 50 | 22 | 15 |
Итого за день | 3250 | 1363 | 108 | 68 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блин с овсяными отрубями |
250
|
456 | 23.3 | 20 | 50.8 |
Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
Чай из черноплодки и шиповника |
700
|
46.9 | 0.7 | 0 | 8.4 |
Итого | 962 | 518 | 26 | 20 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с сельдереем |
400
|
181.6 | 8.8 | 6.8 | 20 |
Итого | 400 | 181 | 8 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с сельдереем |
350
|
158.9 | 7.7 | 6 | 17.5 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Салат рыбное ассорти |
300
|
237.9 | 27.3 | 12.3 | 4.2 |
Итого | 665 | 531 | 35 | 33 | 21 |
Итого за день | 2327 | 1231 | 69 | 60 | 100 |