aurelia catruc
11.04.2021 08:16
Дневник питания за 10.04.2021
Доброе утро всем. На улице солнечно и тепло. Рейтинг совсем плохой.
Но чувствую я себя прекрасно. И это главное. Хоть спорта у меня
минут 15-20 в день, но работая в огороде чувствовала я себя
прекрасно. После работы мышцы не болят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 316 | 330 | 18 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой [Первый Хлебокомбинат] |
46
|
105.8 | 3.2 | 0 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 282 | 314 | 6 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
144
|
214.6 | 8.6 | 2.5 | 37.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 204 | 285 | 10 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
38
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
12
|
68.9 | 3.6 | 5.9 | 1 |
| Итого | 50 | 83 | 3 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет САДУ |
80
|
199.2 | 2.8 | 18.7 | 4.4 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
42
|
96.6 | 2.9 | 0 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 412 | 457 | 7 | 31 | 32 |
| Итого за день | 2664 | 1470 | 46 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Людмила_F
11.04.2021 12:54
Если не едите мясо, то добавьте бобовых.
aurelia catruc
11.04.2021 14:00
Придётся.
Людмила_F
11.04.2021 15:40
aurelia
catruc,У вас нет другого выхода. А в пост рыбу или морепродукты
(кальмары, креветки) можно?
aurelia catruc
12.04.2021 22:08
Людмила_F, В Великий (Пасхальный) пост
рыбу и морепродукты можно только 2 раза: на Благовещенее (в этом
году было в среду и получилось что нельзя), и в Вербное
воскресенье. Очень строгий пост😪
Людмила_F
12.04.2021 23:22
aurelia
catruc, ясно.
