24.04.2021 22:02

Дневник питания за 24.04.2021

Никакой активности сегодня не было, погода не способствовала,поэтому и есть особо не хотелось. Зато вчера постаралась и 15 тысяч шагов прошла . День на день не приходится. По белкам редко мне удаётся норму выполнить, ничего страшного! А как же вегетарианцы живут, не каждый день они бобовые едят,где много растительного белка, и ничего. Зато меньше организм шлакуется животной пищей. У меня замедленный обмен веществ и животные белки усваиваются не очень хорошо, поэтому и мясо ем очень редко. Нужно слушать свой организм. С наступающим Вербным воскресеньем и всех благ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	815	339	12	3	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Редька с маслом по 1-78	50	48	0.9	3.5	3.2
Рыба Навага на Пару [Табрис]	130	128.7	24.2	3.5	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	420	394	31	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	74.9	3.5	0.7	13.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	715	339	5	22	27
Итого за день	2535	1110	50	45	121