Чечевица, зерно | 200 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
Помидоры без кожицы. Консервы | 500 г |
Картофель | 200 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Для приготовления томатного супа с чечевицей понадобится: куриный бульон - 0,5 л; куриное мясо из бульона - несколько кусочков; томаты в собственном соку - 0,5 л; чечевица - 0,5 стакана; соль, перец, смесь пряностей - по вкусу. |
Томаты в собственном соку очистить от кожицы и пюрировать с
помощью блендера. |
Чечевицу промыть. |
Куриный бульон довести до кипения, всыпать в него чечевицу и
варить на медленном огне 5-6 минут. |
Затем добавить пюрированные томаты, перемешать, довести до
кипения и варить суп еще 5 мин. Добавить соль, приправить
специями. |
Дать томатному супу настояться 20 мин. Перед подачей добавить в
тарелки куриное мясо и зелень. |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69 кКал | 4.1% | |
Белки | 5.5 г | 7.24% | |
Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 96 г | 4.22% |
Банан (Жарка) | 90 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
Сахар-песок | 12 г |
Вода | 20 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239 кКал | 14.19% | |
Белки | 5.3 г | 6.97% | |
Жиры | 4 г | 7.14% | |
Углеводы | 45.4 г | 20.73% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 48 г | 2.11% |