Екатерина Костова
12.04.2013 01:09
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
опять вечером Жоор случился:ты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
72
|
97.9 | 15.1 | 2.9 | 2.2 |
| Итого | 272 | 97.9 | 15.1 | 2.9 | 2.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва |
97
|
112.8 | 12.7 | 6.9 | 0 |
| Салат со шпинатом 10.04.13 |
280
|
164.1 | 7.6 | 11.8 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.7 | 0.9 | 23 |
| Соевый соус |
97
|
49.1 | 5.8 | 0 | 6.5 |
| Итого | 637 | 587.6 | 33.1 | 20.7 | 64.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 770 | 107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со шпинатом 10.04.13 |
88
|
51.6 | 2.4 | 3.7 | 2.1 |
| Огурец маринованный |
22
|
3.5 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Колбаса вареная, свиная |
18
|
49.9 | 1.9 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Итого | 558 | 465.3 | 25.5 | 25.3 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
158
|
82.2 | 0.5 | 0.2 | 18.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
53
|
273.6 | 6.1 | 15.7 | 28.6 |
| Итого | 218 | 393.7 | 6.9 | 18 | 51.6 |
| Итого за день | 2955 | 1652.2 | 82 | 74 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария *
12.04.2013 15:08
вечерний зажор это ужас, но здесь я ничего криминального не вижу)
Екатерина Костова
16.04.2013 12:10
это по-маленькому кусочку ходила сладости воровала)
при обещании никогда так больше не делать))
при обещании никогда так больше не делать))
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
