Ирина
06.03.2024 18:13
Дневник питания за 06.03.2024
Доброго вечера всем! Опять по верхней границе. Желудок растянула,
хочется кушать. Вечерами муж пичкает фруктами. Отбиваюсь, как
могу.
Сегодня прошла 10128 шагов, 7,1 км, 1735 ккал, активных 525.
Отёки рулят, завтра будет+. 😤
Сегодня прошла 10128 шагов, 7,1 км, 1735 ккал, активных 525.
Отёки рулят, завтра будет+. 😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
58 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
50
|
144 | 6.2 | 12.7 | 0.7 |
| Итого | 499 | 353 | 12 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр Песто Зеленый [Глобус] |
40
|
150.8 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 395 | 256 | 17 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Щи со свининой |
330
|
176.6 | 17.2 | 6.9 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука [Глобус] |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 583 | 260 | 17 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты Стаса |
225
|
440.1 | 24.1 | 16.4 | 48.8 |
| Салат красный комиссар |
40
|
34.9 | 1.4 | 0.6 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 485 | 477 | 25 | 17 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 250 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2662 | 1451 | 74 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
