Ирина
24.05.2024 15:25
Дневник питания за 24.05.2024
Доброго вечера всем! Сегодня психанула и наелась🤗
Было вкусно! Настроение хорошее. Завтра выходной😁😁😁❣️
Было вкусно! Настроение хорошее. Завтра выходной😁😁😁❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Егорьевский Хлебокомбинат] |
45
|
102.2 | 3.6 | 1 | 19.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Ветчина Нежная [Сургутский Мясокомбинат] |
45
|
54 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 475 | 277 | 19 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат капуста-перец-помидор |
150
|
52.1 | 1.7 | 2.9 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 525 | 155 | 9 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Отбивные куриные |
80
|
214 | 17.1 | 14.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Холодец |
100
|
112.1 | 15 | 4.8 | 1.3 |
| Итого | 488 | 545 | 38 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
150
|
251.1 | 27.9 | 13.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Холодец |
50
|
56.1 | 7.5 | 2.4 | 0.7 |
| Мидии в Рассоле [Veladis] |
50
|
23 | 5 | 0.7 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 540 | 611 | 43 | 16 | 74 |
| Итого за день | 2028 | 1590 | 111 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Колбасные тарталетки
112.5
11.9
3.1
9
2
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
