любовь прудникова
16.04.2013 18:04
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Сегодня прям белковый день получился))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| хлеб зерновой |
25
|
48.3 | 1.8 | 0.3 | 0.8 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны по флотски |
140
|
463.5 | 23.4 | 23 | 39.6 |
| Итого | 992 | 624.4 | 26.7 | 30.1 | 52.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 416 | 41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с вермишелью |
200
|
162.2 | 6.6 | 6.2 | 19.8 |
| Сметана 10% жирности |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 553 | 211.8 | 8.4 | 7.1 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вафли |
47
|
160.8 | 1.5 | 1.3 | 38.1 |
| Итого | 549 | 433.4 | 31.1 | 5.1 | 68 |
| Итого за день | 2836 | 1310.5 | 66.7 | 42.9 | 148.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
