любовь прудникова
18.04.2013 07:17
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка на молоке |
100
|
101.8 | 3 | 2.8 | 16.5 |
| Итого | 350 | 101.8 | 3 | 2.8 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с вермишелью |
200
|
162.2 | 6.6 | 6.2 | 19.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
65
|
319.2 | 4.9 | 15.5 | 38.5 |
| Итого | 724 | 609.7 | 13.9 | 29.7 | 63.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вафли |
33
|
112.9 | 1.1 | 0.9 | 26.8 |
| Итого | 505 | 366.7 | 25.4 | 3.9 | 59.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
100
|
89.7 | 2.1 | 6 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
56
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| кетчуп томатный махеев |
6
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| жевательная резинка |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 586 | 227.7 | 5.4 | 13.1 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2491 | 1305.1 | 47.9 | 49.7 | 153.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
