Plast
01.09.2012 07:39
Дневник питания и тренировок за 01.09.2012
Дневник питания за 01.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
600
|
318 | 17.4 | 15 | 24 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
35
|
107.8 | 4.6 | 9.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Яйцо куриное |
148
|
232.4 | 18.8 | 17 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Аджика 2012 |
64
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 1137 | 954 | 48.5 | 51.8 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Аджика 2012 |
64
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4 |
| Бульон куриный |
300
|
111 | 9 | 9 | 0 |
| Курица отварная |
257
|
457.7 | 69.3 | 19.9 | 0 |
| Салат Солянка на оливковом масле |
483
|
176.3 | 5.4 | 8.4 | 17.9 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1139 | 830.8 | 87.3 | 37.8 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика 2012 |
49
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
240
|
491.8 | 28.1 | 24.7 | 42.2 |
| Итого | 290 | 509.9 | 28.9 | 24.8 | 45.6 |
| Итого за день | 3166 | 2294.7 | 165.9 | 113 | 149.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Интересные блоги
