Plast
03.09.2012 11:51
Дневник питания и тренировок за 03.09.2012
Дневник питания за 03.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная |
313
|
557.5 | 84.4 | 24.2 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
100
|
85 | 2 | 3 | 13 |
| Хлеб Орловский |
12
|
27.9 | 0.8 | 0.2 | 5.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 773.5 | 90 | 30.1 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика 2012 |
50
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Борщ на курином бульоне |
600
|
270 | 18 | 18 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Итого | 989 | 491.4 | 26.1 | 19.1 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика 2012 |
36
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Курица отварная |
150
|
267.2 | 40.4 | 11.6 | 0 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
110
|
128.9 | 3.7 | 4.1 | 19.3 |
| Салат Солянка на сметане |
307
|
120.3 | 3.3 | 7.4 | 10.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 647 | 681.7 | 51.1 | 27.3 | 57.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Халва подсолнечная ванильная |
12
|
61.9 | 1.4 | 3.6 | 6.5 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
40
|
114.3 | 5.8 | 3.7 | 15.5 |
| Итого | 352 | 335.3 | 15.9 | 14.7 | 34 |
| Итого за день | 4227 | 2280.2 | 180.3 | 88 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
