Plast
04.09.2012 11:51
Дневник питания и тренировок за 04.09.2012
Дневник питания за 04.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая одесская |
29
|
116.6 | 4.3 | 11 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
47
|
154.2 | 3.4 | 4 | 26.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
146
|
229.2 | 18.5 | 16.8 | 1 |
| Итого | 428 | 625.8 | 27.7 | 44.9 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
500
|
225 | 15 | 15 | 15 |
| Хлеб Орловский |
70
|
162.6 | 4.8 | 1.2 | 33 |
| Итого | 570 | 387.6 | 19.8 | 16.2 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Итого | 1046 | 108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с маслом |
175
|
169.9 | 5 | 6.8 | 22.2 |
| Курица отварная |
219
|
390 | 59 | 16.9 | 0 |
| Хлеб Орловский |
12
|
27.9 | 0.8 | 0.2 | 5.7 |
| Аджика 2012 |
105
|
35.6 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
| Салат Солянка на сметане |
299
|
117.2 | 3.2 | 7.2 | 9.8 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кекс кондитерский |
28
|
77.3 | 1.7 | 3.8 | 9.6 |
| Итого | 1088 | 820.7 | 71.8 | 35.3 | 54.1 |
| Итого за день | 3132 | 1940.7 | 120.5 | 94.5 | 151.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
