Plast
09.09.2012 16:56
Дневник питания и тренировок за 09.09.2012
Дневник питания за 09.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с овощами |
155
|
130.2 | 15.1 | 5.8 | 4.4 |
| Салат Солянка на сметане |
305
|
119.6 | 3.3 | 7.4 | 10 |
| Капуста цветная со сметаной |
65
|
26.7 | 1.2 | 1.3 | 2.5 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
36
|
73.3 | 4.7 | 3.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Оладьи |
54
|
108.6 | 4 | 4.8 | 13.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 865 | 640.9 | 34.3 | 26.1 | 67.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый с говядиной |
460
|
219 | 13.4 | 11.2 | 15.7 |
| Салат Солянка на сметане |
71
|
27.8 | 0.8 | 1.7 | 2.3 |
| Каша Гречневая с маслом |
75
|
72.8 | 2.1 | 2.9 | 9.5 |
| Говядина тушеная с луком |
105
|
140.5 | 19.7 | 6.2 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
78
|
160.7 | 2 | 15.6 | 2.7 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Печенье сдобное |
57
|
257.1 | 3.6 | 9.6 | 39 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 915.7 | 43.8 | 48.5 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
84
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Борщ зеленый с говядиной |
480
|
228.5 | 14 | 11.7 | 16.4 |
| Аджика 2012 |
71
|
24.1 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Говядина тушеная с луком |
144
|
192.7 | 27 | 8.5 | 2 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1079 | 483 | 43.7 | 20.6 | 29.9 |
| Итого за день | 3476 | 2039.6 | 121.8 | 95.2 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
