Дневник питания и тренировок за 16.09.2012

Дневник питания за 16.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	274	762.5	37.5	49.6	44.1
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Сырок обезжиренный сладкий с изюмом	80	109.8	15.2	0.5	11
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Вода	180	0	0	0	0
Итого	857	1015.2	57.7	58.3	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	480	331.7	24.7	20	12.9
Хлеб Орловский	13	30.2	0.9	0.2	6.1
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	21	53.3	3.2	2.3	5
Чебуреки	130	363.1	16.3	20.3	30.7
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	79	259.1	5.7	6.7	43.8
Печенье	56	233.6	4.2	6.6	41.9
Чай пакетированный заваренный	350	3.9	0.5	0.1	0.2
Итого	1310	1325.1	57.8	56.6	149.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус картофельный с индейкой	230	215.5	23.2	4.2	20
Икра свекольная	143	117.8	3.7	4.4	15.4
Морковь с чесноком и сметаной	106	72.2	1.8	3.6	7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Карамель глазированная	6	22.7	0.1	0	5.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	693	489.4	31.2	12.6	60.6
Итого за день	3238	2984.3	156.7	130.9	293.9