Plast
22.09.2012 22:02
Дневник питания и тренировок за 22.09.2012
Дневник питания за 22.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо 2012 |
225
|
182.7 | 2.3 | 10.3 | 19.6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
269
|
748.6 | 36.9 | 48.7 | 43.3 |
| Щербет арахисовый |
40
|
166.8 | 2.9 | 5.9 | 26.5 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 834 | 1101.4 | 42.5 | 65 | 89.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
600
|
414.6 | 30.9 | 24.9 | 16.1 |
| Аджика 2012 |
84
|
28.5 | 1.3 | 0.2 | 5.3 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
93
|
109 | 3.1 | 3.5 | 16.3 |
| Котлеты говяжьи |
51
|
119.3 | 11.1 | 7.2 | 2.5 |
| Ламинария (морская капуста) Эвалар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Щербет арахисовый |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.8 | 12.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 1261 | 938.5 | 52.2 | 46.6 | 76.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок обезжиренный сладкий с изюмом |
100
|
137.2 | 19 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 141.9 | 19.6 | 0.7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
104
|
121.9 | 3.5 | 3.9 | 18.2 |
| Котлеты говяжьи |
41
|
95.9 | 8.9 | 5.8 | 2 |
| Аджика 2012 |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кекс кондитерский |
63
|
174 | 3.9 | 8.6 | 21.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 665 | 435.8 | 18.6 | 18.7 | 48.8 |
| Итого за день | 3344 | 2617.7 | 132.9 | 131 | 229.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
